«Я рву шаблоны в головах людей». Девушки-сумоистки о том, что едят и почему «не толкаются животами»

В Японии сумо является национальным достоянием и исключительно мужским спортом, женщины могут участвовать только на любительском уровне, Женская ассоциация сумо Японии была создана только в 1996 году. Женскому сумо в России еще меньше лет, но наши спортсменки в разные годы становились чемпионками мира.

Сегодня в сборную России по сумо входят 23 женщины (мужчин немногим большие). Мы попросили наших сумоисток развеять самые частые мифы об этом спорте. И конечно, главный: правда ли, что им нужно много, очень много есть?

Яна Кожанова, победительница первенства мира по сумо 2018 года, мастер спорта международного класса

Весовая категория — 65 кг

В 5-м классе родители отправили меня в кадетский корпус. Так как нас никуда не выпускали, пришлось со скуки ходить в местные секции — на выбор были самбо, дзюдо и сумо. Я выбрала сумо.

Мы приходили играться, беситься и драться, вскоре меня уже ставили бороться с мальчиками — я всех побеждала. Потом меня повезли на соревнования в Москву, и я начала выигрывать. Мне тогда только исполнилось 13 лет. С тех пор я в этом спорте.

Моя спортивная карьера сложилась тяжело, так как тренеры не особо следили за мной, начались травмы. В 18 лет у меня была первая операция — я травмировалась на чемпионате Европы, мне надо было оперировать ногу, но я все равно поехала на чемпионат мира. Там гоняла в отвес еще 5 кг. Там же сломала нос, но все равно стала первой.

Было также тяжело с зарплатой. После чемпионата мира 3 месяца мне платили всего 17 тысяч рублей. Я продолжала двигаться дальше, выигрывала очень много соревнований в Европе, в России, но больше 6 тысяч мне так и не платили. В 2021 году у меня была вторая операция, очень серьезная, мне пришивали плечо на винтах. Но я все равно вернулась!

Сейчас я соревнуюсь в весовой категории 65, но считаюсь недовеском, поэтому я просто ем много, не считая калории. Правило в питании: как можно больше белка, минимум углеводов (так как они раскисляют мышцы). В моем рационе всегда говядина, супы, каши. Если не мясо, то морепродукты.

В среднем на еду в месяц трачу 20–30 тысяч рублей, но если есть морепродукты, то примерно 50 тысяч рублей. Только с утра я ем каши, но я не акцентирую на этом внимание, потому что изнурительные тренировки убивают эту маленькую порцию углеводов. А вот в день соревнований я ничего не ем, морально готовлюсь.

Когда я говорю, что занимаюсь сумо, люди очень удивляются. Я к победам уже привыкла и отношусь лояльно, но, когда узнают и просят сфотографироваться, это всегда приятно.

Лариса Василевская, мастер спорта международного класса по сумо

Весовая категория — 80+ кг

Я с детства любила спорт: велосипеды, коньки, ролики, потом баскетбол до 14 лет, профессиональное регби для сборной. А однажды я увидела сумо по телевизору и решила, что хочу заниматься им.

Я начала соревноваться в 2020 году, в 2023 году я заняла первое место на чемпионате России и этим выиграла себе путевку на чемпионат мира, но, к сожалению, мы в нем так и не участвовали. За 4 года пребывания в сумо я стала мастером спорта международного класса. Пока что я лидирующий номер в весовой категории 80+ кг.

В категории 80+ нет ограничений по весу, и когда идет подготовка к соревнованиям, ты не выходишь из своего комфортного веса (то есть его не нужно сбрасывать). Сейчас моя главная цель — набирать форму и сохранять свое лидерство, времени расслабляться нет.

За это лето 2023 года я набрала хорошую форму. Я не знаю, насколько это пик моей формы, потому что в борьбе это сложно определить. Мы можем вычислить это по жиму лежа, приседу, спецупражнениям, но невозможно понять, насколько ты усовершенствовался в борьбе.

Я часто бегаю кроссы по 30 минут — 1 час, не пропускаю тренажерный зал, борьбу, спецупражнения: много работаю ногами, руками, туловищем и каждой мышцей, которая нужна при борьбе. Для меня сумо — это искусство. Пока ты не умеешь управлять своим телом, ты не можешь управлять чужим.

Питание у нас обычное, но больше белка: творог, мясо, также овощи, чтобы не было затрат энергии. Каждый день у меня трехразовое питание. Если переешь — будет тяжело. Все-таки еда должна нести энергию, поэтому приходится питаться для того, чтобы было много сил, а не для того, чтобы наесться и долго спать. На сборах надо всегда держать себя в тонусе. Там всегда жесткое питание. Завтрак — каши, обед — бульон и мясо, вечером мясо и овощи.

Я достаточно открытая, веселая и женственная, но при знакомстве с людьми меня выдает моя форма. По моим плечам видно, что я тренируюсь. Правда, все почему-то думают, что я занимаюсь тяжелой атлетикой, а когда они узнают, что сумо, летит поток вопросов.

Многие думают, что сумо — это есть много риса и толкаться животами. Нет! Техника сумо очень разносторонняя. Толкания животами — это далеко не все. У нас хорошая бросковая техника. Наверное, наш вид спорта можно отнести ближе к самбо, потому что мы можем работать и ногами, и руками: руками брать ноги, выталкивать и делать бросок — до касания.

Для этого у нас есть специальные набедренные повязки — моваси. Я часто вожу их с собой в машине. Кому-то могу дать потрогать и посмотреть.

Екатерина Алексеева, мастер спорта международного класса, чемпионка Европы, пятикратная чемпионка России

Весовая категория — 80 кг

Я пришла в спорт в 11 лет — сначала в секцию карате, потом перешла в секцию дзюдо и самбо, затем тренер предложил попробовать себя в сумо. Сейчас тренируюсь 6 дней в неделю по 1–2 тренировки в день: борьба, тренажерный зал, специальная физическая подготовка.

Так как в своей весовой категории я уже 10 лет, то за калориями не слежу, просто стараюсь питаться в режиме и здоровой пищей. Перед соревнованиями только могу «придержать вес» — есть меньше углеводов, убираю сладкое, больше ем овощей и белка.

На еду вообще прилично денег уходит, не скрою: нам нужно мясо, плюс жиры — орехи, рыба, авокадо. Цены на продукты растут быстрее, чем зарплата, так что деньги нужны. Но пока укладываюсь примерно в 30 тысяч рублей в месяц.

Полина Данина, мастер спорта по самбо и сумо, кандидат в мастера спорта по дзюдо, победительница и призерка чемпионатов Европы и России

Весовая категория — 65 кг

В борьбу я пришла из-за брата, много ездила и поддерживала его на соревнованиях, а потом увидела, как борются девушки, и решила попробовать.

Сейчас я уже профессиональный спортсмен и состою в команде членов сборной России по сумо. Я выступаю в весовой категории 65 кг уже 10 лет, и мне не тяжело в ней оставаться. За питанием слежу только до взвешивания, потом уже примерно знаю, что нужно съесть, чтобы были силы на весь день.

В неделю у меня примерно 6 тренировок, к тому же я придерживаюсь определенного количества БЖУ (белки-жиры-углеводы) в период соревнований. Я ем 2 г белка на 1 кг своего веса. Если я вешу 65 кг, то мне нужно 130 г белка. Также я потребляю полтора грамма нутриентов на 1 кг веса, это пример 97 г жиров.

На еду у меня уходит примерно 20 тысяч рублей в месяц, даже когда я покупаю хорошую рыбу или морепродукты, — просто стараюсь не тратить деньги на булочки и торты, а на макароны. Но, признаюсь, сладкого и вредного даже особо не хочется, даже половинка мороженого может показаться мне слишком сладкой.

Честно признаюсь: я ломаю стереотипы о девушках-борцах, так как я достаточно стройная, а спорт у меня, по мнению людей, «для толстых», что абсолютно неверно. Очень хочу, чтобы эти предрассудки у людей исчезли.

Фото: личные архивы