Худеющим посвящается: почему нужно спать без света

Правильное питание, спорт и качественный сон — важные факторы, которые помогают похудеть и удержать здоровый вес. Но что понимается под качественным сном? Оказывается, не только его количество, но и то, с каким освещением вы спите. Это выяснили неврологи из Северо-Западного университета США. И хотя в эксперименте участвовали только пожилые люди, ученые посоветовали обратить на него внимание всем.

Исследователи собрали 552 человек в возрасте от 63 до 84 лет и разделили их на две группы: тех, кто спал в темноте, и тех, кто спал при слабом освещении. Каждый из участников носил на руке устройство для отслеживания количества света, который светил на них в течение суток.

И вот результаты: 73% людей, которые спали ночью при освещении, страдали от высокого кровяного давления — среди спящих в темноте высокое кровяное давление было только у 28% участников исследования.

Кроме того, удвоился и риск развития диабета. Так, 9,8% людей, которые спали без света, страдали этим заболеванием. А вот у тех, у кого было хоть какое-то освещение, показатель равнялся 17,8%. Риск ожирения также увеличился на 82%.

Так что эксперты советуют всем спать без света — особенно без синего (привет, любители засыпать под телевизор).