Ходите задом наперед, если хотите похудеть. Это эффективнее обычных бега и ходьбы

Мы знаем, сколько энергии вы тратите в попытках скинуть даже пару килограммов: правильное питание, бьюти-процедуры, спорт. И многие фитнес-тренеры говорят, что самый эффективный вид физической активности — это бег или быстрая ходьба. Но не уточняют, в каком виде. А вот преподаватель клинической физиологии физических упражнений Джек Макнамара уверяет, что ходьба именно задом наперед поможет быстрее похудеть.

Джек ссылается на исследование 2005 года, в котором приняли участие 26 женщин. Половина из них занималась 1,5 месяцев ходьбой задом наперед и потеряла на 2,4 процента больше массы тела, чем те, кто занимался традиционной ходьбой.

Эксперты говорят, что это упражнение сжигает на 40% больше энергии, чем ходьба по направлению вперед с той же скоростью. Все дело в том, что ходьба задом наперед требует большей концентрации и задействует дополнительные мышцы, а еще заставляет нас делать более короткие и частые шаги. «Кстати, упражнение способствует улучшению равновесия и укреплению осанки», — говорит Джек в интервью Daily Mail.

Если хотите начать заниматься такой ходьбой, лучше делайте это в просторном помещении с минимальным количеством предметов — в целях безопасности, чтобы ни на что не наткнуться. А уже потом, когда наберетесь опыта, можете выходить на улицу и удивлять прохожих.

Фото обложки: Shutterstock