#Fтренирует на диване

  1. Тело
#Fтренирует на диване
#Fтренирует на диване

Долой кроссовки и фитнес-коврик — сегодня наконец-то занимаемся на диване. Активно, с чемпионкой Сербии по художественной гимнастике и топ-тренером сети спортивных студий TOPSTRETCHING Миленой Милачич. Без растяжки в финале, разумеется, не обошлось.

Не сфоткаться на любимом диване, да еще и во время спорта, — точно бьюти-преступление. Но мы можем отпустить грех. Запоминайте заклинание: сторис, отметка @flacon_magazine и хештег #Fтренирует.

#Fтренирует

Что ожидает

Эффективная диванная проработка ягодиц, пресса и рук под девизом «Вы молодцы, продолжайте!». Тренировка состоит из семи блоков. Четвертый и последний — растяжка. Но до нее еще нужно добраться.

Длительность

40 минут

Первая часть — 20, вторая — 20. Разминка в комплекте. Между блоками и упражнениями можно делать небольшие паузы в 10 секунд или мини-стретчинг. Но не больше, а то весь эффект пропадет.

Дополнительное оборудование

Свободное время (до 11 мая его еще полно), диван (но не чтобы лежать), подушка (не для сна). Можно заниматься даже без кроссовок. И нет, это не фетиш.

Упражнения

Важно: выполняйте упражнения не на скорость, а на качество.

Сядьте на диван поудобнее. Главное — ровная спина.

Разминка

4 минуты

Подготовка

3 минуты

Египетская сила ягодиц

7 минут

Антракт с растяжкой

8 минут

Прессу бой

10 минут

Ну где же ручки

2 минуты

О да, растяжка

8 минут

Ура, теперь можно использовать диван по назначению. Но если этого стретчинга вам не хватило, то у TOPSTRETCHING, мастера дел растяжимых, как раз припасены онлайн-тренировки. Красивые и не менее продуктивные, чем кардио на YouTube.

#Fтренирует

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно