#Fтренирует на диване
Не сфоткаться на любимом диване, да еще и во время спорта, — точно бьюти-преступление. Но мы можем отпустить грех. Запоминайте заклинание: сторис, отметка @flacon_magazine и хештег #Fтренирует.
#Fтренирует
Что ожидает
Эффективная диванная проработка ягодиц, пресса и рук под девизом «Вы молодцы, продолжайте!». Тренировка состоит из семи блоков. Четвертый и последний — растяжка. Но до нее еще нужно добраться.
Длительность
40 минут
Первая часть — 20, вторая — 20. Разминка в комплекте. Между блоками и упражнениями можно делать небольшие паузы в 10 секунд или мини-стретчинг. Но не больше, а то весь эффект пропадет.
Дополнительное оборудование
Свободное время (до 11 мая его еще полно), диван (но не чтобы лежать), подушка (не для сна). Можно заниматься даже без кроссовок. И нет, это не фетиш.
Упражнения
Важно: выполняйте упражнения не на скорость, а на качество.
Сядьте на диван поудобнее. Главное — ровная спина.
Разминка
4 минуты
Подготовка
3 минуты
Египетская сила ягодиц
7 минут
Антракт с растяжкой
8 минут
Прессу бой
10 минут
Ну где же ручки
2 минуты
О да, растяжка
8 минут
Ура, теперь можно использовать диван по назначению. Но если этого стретчинга вам не хватило, то у TOPSTRETCHING, мастера дел растяжимых, как раз припасены онлайн-тренировки. Красивые и не менее продуктивные, чем кардио на YouTube.