Онлайн-тренировки, настало ваше время

  1. Тело
Онлайн-тренировки, настало ваше время
Онлайн-тренировки, настало ваше время

Спортивные студии быстро перестроились на онлайн-режим и теперь активно рассылают сообщения из серии «Прокачай свое тело дома всего за 3000 рублей». Но мы ребята экономные. Поэтому ловите наш топ бесплатных домашних тренировок из инстаграма, ютьюба и приложений. Плюс контакты классных производителей фитнес-лент и эспандеров.

Youtube

SM Stretching Russia

Именитая спортивная студия вышла на онлайн-режим одной из первых — за последние два месяца канал пространства пополнился аж 13 новыми тренировками (всего их 67). Что особенно приятно: козыряет SM Stretching не только занятиями по растяжке. Ролики для прокачки ягодичных мышц и пресса, кардио и даже барре обозначены таймерами обратного отсчета и дополнены закадровой музыкой. Классными зазываниями тренера в том числе.

Юлия Смольная

В сети Юлию Смольную (может быть знакома вам по марафону «Бешеная сушка») ласково кличут народной антицеллюлитницей, и при каждой тренировке всем зрителям она шлет мощные жиросжигающие лучи. YouTube блогер покоряет уже давно и делает акцент на необычный подход. Видео тренировок на диване, кровати и не только разбавляются комплиментами Юлии всем и каждому, кто сейчас занимается вместе с ней. Шлем ответочку.

22 X 22

После этой тренировки мне не хотелось садиться на стул целых два дня — у канала очень крутые силовые. И особенно на ягодичные мышцы — чтобы не было скучно, здесь можно найти сразу несколько видео для их прокачки. И тренер знает свое дело: тем, кто прошел сквозь все тернии фитнес-бикини, трудно не доверять.

RadMad

Если вдруг вы нормально так закупились макаронами и — ой — много наварили и нужно доедать, искать кардио «Убейся за 60 минут» необязательно. 15-минутная табата от Мадины Рассуловой несколько раз в неделю — и все будет окей. Пробовали на себе: хоть настроение после тренировки — «лежать» и пара-тройка капель пота в любом случае оказываются на полу, ползти потом не приходится.

Sapinsky Training

А вот после этой — да. Заранее предупреждаем: для лучшего отталкивания от пола надевайте кроссовки, ставьте в углу комнаты воду, а если у вас проблемы с коленями, то выбирайте что-то другое. 30 минут тренировки — и легкие выпрыгивают. Причем не только у вас, но и у спортсменов на видео. Спасибо за поддержку, ребята.

FitnessoManiya

Первого марта у фитнес-тренера Янелии Скрипник стартовал табата-марафон на ягодицы — каждую неделю выходит по три тренировки (в течение месяца). По-нашему, это идеальный вариант — как будто и с любимых групповых не уходил. Кстати, дополнительно в вашем распоряжении крутые занятия на пресс: если Янелия пишет в заголовке к видео «Убийственная тренировка», значит, это так, да еще и мягко говоря.

GymFit INFO

Не для новичков. Совсем. На канале несколько раз в неделю выходят русские переводы тренировок Криса Херии, гуру стритворкаута и калистеники (системы упражнений с весом собственного тела. — Прим. ред.). Подтягиваться ему, наверное, легче, чем дышать, — чтобы выжить на 8-минутном занятии, спортивная подготовка нужна точно. В начале ролика Крис говорит, что комплекс подходит и новичкам. Не верьте — он не с нашей планеты.

Instagram

@rakamakafit

Анастасия Чирченко (позывной Rakamakafit) на своем примере доказывает, что тренироваться дома еще как реально, — об этом она рассказала здесь. Блогер занимается не только со своими фирменными фитнес-лентами, но и с ведром и шваброй, пятилитровой бутылкой воды и даже котом Чубаккой. А еще каждый вечер в 19:00 проводит прямые эфиры на тему союза здоровья, спорта и питания (например, как бороться с проблемными зонами). Все комплексы ищите по хештегу #rmf_workout.

@sofa_star

В начале каждой недели по хештегу #упругийпонедельник экс-участница «Танцев» на ТНТ, королева дэнсхолла и по совместительству молодая мама Софа выкладывает комплексы тренировок с подробным описанием. Например, последняя отлично подходит беременным. На видео Софа еще и танцует — смотреть и выполнять упражнения сразу становится как-то приятнее.

@juliasmolnaya

Юлия регулярно покоряет не только YouTube. В профиле блогера в инстаграме можно найти кучу дополнительных тренировок — от занятий на ноги до растяжки. Вместе с ее сыном Захаром, к примеру.

@nagorniy.life

Переход инструкторов из спортивных студий в личные блоги был делом времени. Вот и тренер пространства REBOOT Кирилл Нагорный пообещал регулярно постить домашние тренировки. Первая ласточка — на бедра и ягодицы. В этих мышечных группах Кирилл разбирается, как никто другой, — у меня после его занятий точка № 5 каждый раз горит. Больше видео по тегу #nagorniy_workout.

Приложения

Один из самых удобных вариантов: процесс полностью автоматизирован.

Nike Training Club

В приложении — миллион и одна тренировка на развитие гибкости, выносливости и силы. Также NTC может рассчитать домашний комплекс исходя из ваших предпочтений. Заниматься очень удобно: таймер обратного отсчета, голосовой помощник, детальная съемка выполнения упражнений. И вдобавок — награды за успехи и регулярность.

Puma Trac

На старте нужно указать любимые виды спорта, фитнес-цель и предпочтения по регулярности, удобному времени для занятий и продолжительности тренировок. После приложение настраивается прямо под вас. У Puma Trac виртуальный тренер на каждом упражнении не засыпает рекомендациями (к лучшему это или нет — решайте сами), а позаниматься можно вместе с моделью Адрианой Лимой и фигуристкой Алиной Загитовой.

Фитнес-оборудование

RAKAMAKAFIT

Как раз те самые фитнес-ленты Анастасии Чирченко. Аналоги других брендов намного хуже (проверяли на себе) — эти не съезжают предательски при каждом движении и очень прочные. К слову, марка покоряет не только лентами, но и фитболами, грифами и эспандерами, которые можно крепить к двери. А еще протеином с разными вкусами. Нужно же белок добирать.

Iron by Mironova

В легинсах от блогера и нравственного стержня Анастасии Мироновой щеголяют все кому не лень (и копипастят дизайн тоже). Вдобавок к одежде в корзину точно стоит положить тканевые резинки бренда — они прочнее латексных и продаются в трех вариациях утяжеления (самая сильная рассчитана на 13–15 килограммов). Короче, ягодичным мышцам достанется точно.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно