Как победить компульсивное переедание? Три честные истории

  1. Люди
Как победить компульсивное переедание? Три честные истории
Как победить компульсивное переедание? Три честные истории

Три героини рассказали Flacon Magazine, почему перестали контролировать свое пищевое поведение и как с этим справились. Их истории помогут вам понять, все ли у вас нормально с едой.

Компульсивное переедание, или психологический голод, — состояние, во время которого ешь и не можешь остановиться, даже если сыт по горло. Чаще всего люди с этим расстройством (компульсивное переедание — не признак слабоволия, а официальный медицинский диагноз) едят в одиночестве, испытывая после приступа обжорства чувство вины и стыда. И набирают вес.

Марина, страховой агент, 36 лет

Началось все в детстве, когда мама пекла много печенья, мне выдавала по одному в день, а остальное убирала. Я знала, что вот оно — близко, но недоступно. В голодные 1990-е это было еще ощутимее. Когда я стала старше, сладкое убирать перестали. Но я сама просила маму прятать от меня сладости. Конечно, искала и находила.

В 18 лет мама подарила мне книгу — какой-то дурацкий роман в мягкой обложке в духе «Секса в большом городе». Главная героиня была моделью и постоянно вызывала у себя рвоту. Поскольку на своих обжираловках я неплохо набрала вес (мой максимум — 65 кг при росте 157 см), то подумала, что мне словно эликсир молодости подарили. Вот оно, решение всех проблем.

Если проследить цепочку, я ела для того, чтобы расслабиться после учебы и работы, снять стресс после ссоры.

Набор продуктов был примерно одинаков. Я покупала быстрые углеводы: хлеб и сыр для бутербродов, два мороженых, шоколадный батончик или печенье и фрукты — чтобы все легче выходило обратно.

Покупала мешок продуктов и могла начать жевать кусок хлеба и шоколадку по пути домой — не было сил ждать. В какой-то момент поняла, что больше не люблю и не хочу все это есть и вообще не испытываю физического чувства голода. Но было не остановиться.

В голове одна мысль: скорее прийти домой, съесть все и сунуть два пальца в рот. На самом деле все пять.

Ненавидеть себя в процессе и обещать, что это последний раз, а потом кайфовать от чувства легкости. И так до пяти раз в день. Единственный длительный период без булимии — беременность (естественная рвота делала свое дело) и период лактации, то есть около двух лет.

Получается, что большую часть моей жизни самые сложно разрешимые проблемы связаны с такой повседневной банальностью, как еда. Дело даже не в деньгах и времени, а в постоянном чувстве презрения к себе.

Запреты, обещания, пустой холодильник — не помогало ничего. Вес скакал плюс-минус 5–10 кг, я могла быстро их скинуть на голодовке, но так же быстро набрать в компульсивные периоды. Удивительно: лень мешает выйти на пробежку, но не может остановить, если решила съесть что-то здесь и сейчас, хоть посреди ночи.

Помогла психотерапия и медикаменты. К психиатру я пришла с другим запросом, но через несколько месяцев терапии заметила, что прошла неделя, а я ни разу не ела больше человеческой нормы. За месяц похудела на 5 кг, сейчас вешу примерно 46 кг, но уже не встаю на весы и не измеряю объемы тела по три раза в день как сумасшедшая. Оказалось, что у отсутствия самоконтроля есть эмоциональная причина, и она не в маминых печеньках (хоть и связана). Кстати, теперь мне и правда хватает одной штуки.

София, индивидуальный предприниматель, 47 лет

Расстройство пищевого поведения началось у меня в пять лет. Родители уехали отдыхать на море с моим старшим братом, а меня оставили у бабушки с дедушкой в деревне. Через три недели я вернулась очень поправившимся ребенком. Помню, как мама на меня смотрела и не узнавала. На меня налезло только одно платье некогда свободного кроя.

Видимо, мне было одиноко и обидно от того, что родители меня оставили, а бабуля радовала вкусняшками.

Любовь и теплоту мне давала еда. Круто, да?

И так, выработав привычку успокаиваться едой, я уже по-другому не представляла свою жизнь.

Для меня стало нормой есть больше, чем надо. В садике я доедала кусочки за другими детьми. Видела, что другие ребятишки не хотели, и не понимала, как это. Для меня расстройство пищевого поведения было вовсе не расстройством, а нормой. Я так ела всегда. Чтобы мне ни предложили, я была за. И больше никогда не была худой. В шестнадцать лет я весила 80 или 90 кг.

Мама очень хотела, чтобы я похудела. Водила к эндокринологам, утром на пробежку (она бегала, я сидела на скамейке), ограничивала в еде, лет в десять посадила на диету из огурцов.

А я воровала на кухне еду. Прятала под подушку и ела ночью.

Мама думала, что она помогает мне, но это была не поддержка, а давление. Мне было нормально. Я была активным ребенком, душой компании, дружила с мальчишками. Повезло, что в школе был дружный класс и меня не дразнили. Недовольства внешностью не возникало.

Подруги выходили замуж, я тоже хотела. Мне было комфортно, но окружающие постоянно советовали похудеть. И после 23 лет я стала пытаться худеть. Пробовала гречневую диету, диету Долиной. Худела, но опять срывалась.

Потом вышла замуж, родила дочь. И ела, ела, ела. Муж от меня ушел. И я стала думать, что все мои проблемы от того, что я толстая.

Я пошла в спортзал. В дни тренировок не ела и за год со 115 кг похудела до 70 кг. Потом пришлось уехать по делам в другой город, и я снова стала есть — набрала обратно абсолютно все. Стала сидеть на диетах. На четырнадцатый день японской бессолевой диеты упала в обморок.

Самый долгий период без компульсивного переедания — три месяца, когда я ходила в центр «Доктор Борменталь». Мне сделали кодирование иголками, дали список разрешенных и запрещенных продуктов, научили считать калории, настроили на правильный путь.

Я следовала всем советам, но каждую минуту смотрела на часы: когда можно будет снова поесть?

Пошла на групповую терапию, делала то же, что остальные, и не понимала, почему у них получается, а у меня нет. Потом обратилась к психологу. Терапия длилась восемь месяцев, за которые я набрала 12 кг. А когда деньги на психолога закончились, снова начала жрать. Весь ужас болезни в том, что очень хочешь перестать, но не можешь.

Когда сидишь на диете три месяца, чувство напряжения, неудовлетворенности растет и его невозможно остановить. Можно позвонить другу, разобрать психологически, что происходит, принять ванну, сто раз присесть и применить еще много разных отвлекающих маневров, но в голове зудит мысль: «Нужно пойти поесть». Было ощущение, что если я не съем этот первый компульсивный кусок, то просто кого-нибудь убью. Компульсив и феномен необузданной тяги не дает ограничиться только одним кусочком. Нормальные люди таких, как я, не понимают.

Конечно, было чувство вины и обещания «больше никогда». Но все повторялось. Однажды я поняла, что не могу выйти из этого порочного круга и начать есть как нормальный человек. Я могла приготовить еды на неделю и сожрать за вечер.

Ела что угодно: колбасу с котлетами, селедку с газировкой, какао-порошок, детскую молочную смесь, даже грызла замороженные помидоры и сухие макароны. Если было не очень вкусно, приправляла майонезом.

Мне врач говорил: «У вас холестерин повышен, надо себя беречь». А мне плевать на холестерин, что колени болят — тоже. Лишний вес действительно мешает: артрит, артроз, давление, одышка, потливость — это правда ужасно. Невозможность наклониться нормально, ходить с друзьями в походы и подбирать одежду. Сейчас организм дает мне понять, как я его убивала все это время.

Я сильный человек, у меня ипотека, дочь, я могу многое выдержать, но только перестать переедать не могла.

Когда весила 120 кг, узнала про общество анонимных компульсивных переедающих. Там мне объяснили, что это болезнь, у которой есть две составляющие: феномен тяги и безумное мышление. Программа «12 шагов для компульсивных переедающих» ничем не отличается от программы анонимных алкоголиков. Зависимости разные, а причина одна — эгоизм. Для меня это стало открытием. Психологи, наоборот, советовали быть более эгоистичной, думать о себе, а «12 шагов» помогли освободиться от эгоизма.

Я в программе почти два года. После прохождения наконец прекратила зацикливаться на еде, своем весе и контроле, а главное — переедать. Для меня это было чудом. Сейчас во мне где-то 100 кг. Я не взвешиваюсь, поэтому не могу сказать точнее. Вес уходит, но это не имеет значения. Я просто живу.

Алена, 27 лет, журналист

Полтора года назад я ушла с работы и одновременно бросила курить: и то и другое не радовало. Были новогодние каникулы — время застолий. Я не знала, как и зачем отказываться от еды, поэтому ела и ела. Постепенно есть в два-три раза больше нормы стало для меня привычкой. Я даже перестала испытывать дискомфорт от переедания. Из-за нехватки никотина есть хотелось всегда.

Думала, это желание пройдет, но время шло, а я все пыталась замещать курение едой. И новую работу не получалось найти. Я переживала и ела еще больше, постепенно скатываясь в депрессию. У меня никогда не было особых проблем с весом, но из-за зажоров стала замечать, что конкретно поправилась и выгляжу толще многих сверстниц.

Я решила худеть, и понеслось. Диеты, которые меня когда-то спасали, занятия с тренером, потом по «Секте» два раза в день — в этот раз ничего не помогало. Держалась три дня, а потом опять ела как ненормальная. Думала: «Ну, раз уже съела этот кусок хлебушка, так гори оно все огнем: наемся и опять сяду на диету».

Дошло до того, что завтрак я начинала «нормально», по диете, а заканчивала объедаловом. И так каждый день. За один присест могла съесть упаковку мороженого, бигмак, гамбургер, картошку по-деревенски и кучу соусов.

Однажды за неимением «вкусненького» я поймала себя на том, что пью кетчуп. Тогда-то и поняла: что-то не в порядке. Ну не может нормальный человек пить кетчуп.

Я плакала, ругала себя, ненавидела за безвольность и просто не понимала, что делать. Вес тем временем рос. Казалось, я толстела от одного взгляда на еду. И в итоге набрала 10 кг.

Мне стыдно было есть на людях — порции гигантские. Окружающие удивлялись: как так, ты только поела и уже идешь что-то снова покупать. Тут еще эти бесконечные доставки: меньше чем на 1000 рублей не закажешь, приходилось добирать. Ну и доедать.

Мама подтрунивала, что у меня щечки выросли и мне пора полюбить сельдерей. Муж ничего не говорил. Не игнорировал, просто не замечал, что я поправилась, продолжал любить и делать комплименты. Спасибо ему за это.

Приступы булимии случались нечасто. Я не выносила себя такой и очищала желудок. Но делала это редко, поскольку знала: болезнь «булимия» есть, а болезни «безвольная обжиральщица» нет. Оказалось, есть. Скинув 2 кг, я сгоняла отдохнуть в Италию и привезла обратно три новых килограмма. И взбесилась.

Термин «компульсивное переедание» я узнала не сразу. Пыталась найти специалиста, но, кроме странных клиник за бешеные деньги, не нашла.

Помогла мне случайно брошенная фраза про интуитивное питание.

Девушка легко похудела на нем, и я загуглила, что это. Нашла много книг, но меня уже бесили советчики по новым методикам питания, и я их читать не стала. Зато посмотрела видео на YouTube. Там худенькая девчонка рассказывала, как перешла на интуитивное питание. Я бы ей не поверила, если бы она не поделилась тем, как она плакала, пока переходила на него, как избавлялась от диетных установок, как проходила селф-терапию и как ей было сложно.

В другом видео она надиктовала вопросы, которые нужно себе задать, и я решила на них ответить. Так начался мой переход от компульсивного питания к интуитивному. Я скачала книги Роберта Шварца, Светланы Бронниковой и все их залпом прочитала. Там много поэтапных советов выхода из моего состояния. Я как примерный студент следовала им всем.

Через полгода я забила на цель похудеть и перестала заниматься спортом как сумасшедшая — теперь делаю только то, что доставляет удовольствие. Итог — минус 8 кг.

Я ем пиццу, пью просекко, но теряю вес — примерно по килограмму в месяц. Они сами уходят. Ведь раньше так и было: я ела, только когда была голодна, и не ела, когда не была. Это всего лишь еда. Хотя пока все еще страшно, что я могу вернуться к компульсивному перееданию. Но я стараюсь не зацикливаться на этих страхах. Пока полет нормальный.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
  • Спасибо, что пишете об этой проблеме. Я тоже с подобным столкнулась. Сейчас вроде лучше стало, я с диетологом консультировалась, а сейчас начала питаться по программе Венеры Шариповой, чтобы наладить пищевые привычки и сбросить лишний вес. Очень рассчитываю на выздоровление!
  • Мне тоже помогло прохождение 12ти шагов, и я перестала переедать! Я рада буду поделиться своим опытом mia.ba1337@gmail.com)
Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно