Как развить координацию? И зачем она нам нужна

  1. Тело
Как развить координацию? И зачем она нам нужна
Как развить координацию? И зачем она нам нужна

Денис Сычев, основатель и владелец сети моностудий PMP, о том, как развить координацию движений и почему это важно для обычной жизни, а не только для тренировок.

Координацию можно определить как способность эффективно, точно, быстро и упорядоченно двигаться. Другими словами, координация позволяет нам синхронно и правильно шевелить всеми мышцами, с помощью которых осуществляется движение.

Все навыки координации пригодятся вам в повседневной жизни. Например, при падении на скользкой поверхности снижается вероятность травм и серьезных ушибов. Улучшается походка, осанка. Движения становятся более изящными, четкими и красивыми.

И конечно же, координация нужна в спорте. Без ее помощи было бы невозможно бегать, плавать, ездить на велосипеде, бить по мячу или забрасывать его в корзину.

Измерение координации очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (чтобы понимать, будет ли ученик испытывать трудности при конспектировании или на экзамене), в медицине (чтобы понимать, сможет ли пациент перемещаться без посторонней помощи), на работе (чтобы понимать, сможет ли работник управлять автомобилями и тяжелой техникой без риска) и в нашей повседневной жизни.

Как развить координацию?

  • Стремитесь к разнообразию внутри тренировок. Занимайтесь в различных локациях, постоянно меняйте набор упражнений, задействуйте новое оборудование, изменяйте характер движения и количество повторов. Ваше тело не должно привыкать к определенному набору упражнений или условиям окружающей среды только в этом случае нервная система работает на полную мощность, посылая сигналы мышцам быстрее и четче. Лучшее, что вы можете сделать для развития своей координации, — не дать организму возможности адаптироваться к нагрузкам.
  • Сочетайте различные виды двигательной активности. Бег, затем силовой тренинг, после — велопробежка. Вы можете использовать любой другой порядок вовлечения любимых вами видов спорта в свою тренировку, главное — чтобы они были разнообразными. Это поможет наладить контакт между разными группами мышц, заставляя их действовать более слаженно.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно