Какие упражнения выполнять, чтобы уменьшить дискомфорт от удаленной работы?

  1. Тело
Какие упражнения выполнять, чтобы уменьшить дискомфорт от удаленной работы?
Какие упражнения выполнять, чтобы уменьшить дискомфорт от удаленной работы?

С началом пандемии COVID-19 многим пришлось перейти на удаленку и работать дома через компьютер, ноутбук, телефон. Несмотря на частичное снятие ограничений, многие не спешат выходить в офис и сейчас. А значит, пожинают плоды многочасового сидения над гаджетами, которое не может не сказаться на состоянии спины, шеи, да и всего организма в целом. Рассказываем, какие упражнения помогут минимизировать вред.

Есть множество плюсов удаленки, но не стоит забывать и о минусах. Главный из них — недостаток движения и размытие границ рабочего времени.

В офисе все четко: пришел, поработал восемь часов, ушел. Дома так сделать вряд ли получится. В один прекрасный момент обнаруживаешь, что уже девять вечера, а ты до сих пор за компьютером, занимаешься решением важной задачи.

Все мы знаем, как пагубно влияет многочасовое сидение за компьютером на наше здоровье: ухудшаются осанка, статика шеи, зрение.

Мы подготовили для вас инструкцию, состоящую из простых, но эффективных упражнений, который помогут организму восстановиться.

1. «Ледокол»

Упражнение позволяет:

  • снять напряжение с области грудного отдела;
  • освободить ткани в области декольте;
  • подтянуть ткани области декольте;
  • произвести лимфодренаж области декольте.

Сколько раз выполнять:

Пять-шесть раз по два-три подхода в день.

2. Коррекция текстовой шеи

Упражнение позволяет:

  • шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб;
  • снять нагрузку со всех передних структур шеи;
  • уменьшить напряжение и отек в области гортани;
  • удлинить заднюю поверхность шеи.

Сколько раз выполнять:

Одну минуту от одного до трех раз в день.

3. «ПИР»

Упражнение позволяет:

  • вернуть «природную» статику шеи;
  • избавиться от головных болей;
  • запустить кровоснабжение головы;
  • вернуть к жизни затылочные лимфоузлы;
  • уменьшить лимфо-жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка;
  • удлинить заднюю поверхность шеи.

Сколько выполнять:

Два раза в день — утром и вечером. Если есть амбициозная задача удлинить заднюю поверхность шеи, упражнение можно выполнять четыре-пять раз по принципу «вспомнил — сделал».

4. Удлинение боковой поверхности шеи

Упражнение позволяет:

  • удлинить шею;
  • улучшить работу целых пакетов (!) лимфоузлов, которые находятся по ее боковой поверхности;
  • убрать отеки (помогает наладить жидкостный транспорт, уменьшает одутловатость лица);
  • сделать шею более изящной.

Сколько выполнять:

По 30 секунд с правой и левой стороны.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно