Шпагат — приключение на всю жизнь?
Человек может сесть на шпагат на одной тренировке, а на следующей уже нет. Это абсолютно нормально. Мы не роботы, которые делают все на автомате. На то, как вы растягиваетесь на занятии, влияет общее состояние организма, питание, изменения в расписании, недосып, погода, гормональный фон и другие факторы.
У одних ненормированный график, поэтому они не всегда могут планировать тренировки заранее. А достичь результата невозможно без регулярных занятий.
После длительных перерывов приходится начинать все практически с нуля.
Другие учатся выпрямлять колени, и это небыстрый процесс. Нельзя растягиваться с согнутыми, потому что это может спровоцировать разрыв мениска коленного сустава.
Все ли люди способны сидеть на шпагате? Мой девиз #всерастяжимо — не просто прикольная фраза. Вопрос в том, сколько времени займет путь к такому результату.
Секретов и лайфхаков, которые ускорят процесс и при этом будут безопасными для организма, не существует.
Главное — правильная техника выполнения упражнений, регулярность и мотивация.
Потому что, какими бы вы ни были гибкими, вы будете сдавать позиции без тренировок. Нужно заниматься один-два раза в неделю, чтобы оставаться на том же уровне. Поэтому я часто прихожу на тренировки в SM Stretching либо сама провожу их. Чтобы быть в тонусе, на отдыхе также уделяю время растяжке. Чаще всего делаю ее именно по утрам.
Я не считаю, что нужно равняться на тренеров или чемпионок мира по художественной гимнастике. Это не совсем правильная мотивация. У меня и других спортсменок большая часть жизни прошла в хореографическом классе. К нам в студию приходят с разным уровнем подготовки.
Могу сказать, что те, кто ходил на танцы или хореографию в детском возрасте, тянутся лучше, хотя с тех пор прошло, например, лет десять.
И да, шпагат — это вообще не самое главное. С появлением в жизни растяжки приходит легкость в теле, уверенность в себе, отличное самочувствие. Я всегда говорю об этом в первую очередь, потому что это касается здоровья и общего состояния человека.
Растяжку можно рассматривать как отдельный вид релакса. И это касается не только отдыха для тела, но и улучшения морального состояния (избавление от стресса).
Плюс хорошая растяжка часто выручает в повседневной жизни. Я демонстрирую это на своем примере в фотографиях и видео, которые публикую в Instagram.
Фото: TAYA BORISOVA