Весомый вопрос: почему не нужно взвешиваться сразу после тренировки?

  1. Тело
Весомый вопрос: почему не нужно взвешиваться сразу после тренировки?
Весомый вопрос: почему не нужно взвешиваться сразу после тренировки?

Наблюдения из полей: 6 из 10 девушек бегут к весам сразу после тренировки. Не успев даже чихнуть и миновать шкаф с полотенцами. Разбираемся, почему после спорта взвешиваться бесполезно и зачем заменять весы на зеркало.

Иван Фомин,

тренер сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии PROJECT BY SM

Спортсмены тренируются ради достижения конкретной цели, будь то наращивание мышечной массы или сброс веса. Но на пути к ней все так или иначе одержимы весом. Постоянное взвешивание, составление рациона на день — ориентиром выступают цифры на девайсе. И коронное: «Нет, ну точно с весами что-то не так». Наверняка же было? Добавьте к этому взвешивание в разное время суток — и получится тотальная путаница. Проясняю.

Во-первых, ищите результат в зеркале. Не на экране весов. Именно в зеркале вы должны видеть изменения. Оно, кстати, бывает и поточнее весов. Особенно для девушек — женский организм любит задерживать внутри себя воду.

Во-вторых, не вставайте на весы сразу после тренировки. На цифры влияют сразу несколько факторов — например, сколько еды вы съели до занятия и на каком классе были. Возможно, на самой тренировке сильно пропотели или выпили два литра залпом. Еще вариант: многие встают на весы одетыми — прибавляйте граммы от мокрых майки и легинсов (не важно, сняли вы кроссовки или нет).

И коронное: любая спортивная нагрузка задерживает воду в мышцах.

Оттого взвешиваться после занятия бесполезно. Лучше вставать на весы в одно и то же время суток. Например, сразу после пробуждения. Тогда вы сможете качественно контролировать изменения. А к зеркалу — когда угодно.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно