10 продуктов, которые улучшат настроение

  1. Макияж
10 продуктов, которые улучшат настроение
10 продуктов, которые улучшат настроение

Кто там еще переживает весенний упадок сил и эмоциональный дискомфорт? Срочно идите в продуктовый магазин.

Французский доктор Оливье Куртен-Кларанс выпустил вторую бьюти-книгу (про первую читайте здесь) «Красота у вас в тарелке» – о том, как питаться вкусно и с пользой для здоровья. Первым же пунктом идет список продуктов, которые помогут улучшить настроение. Записывайте.

1. Батат

За счет сладкого вкуса снижает тягу к пирожным. Содержит много витаминов А и В6, а еще антиоксиданты антоцианы. Подсказка: чем темнее цвет батата, тем больше в нем антоцианов, а значит и пользы.

2. Полевой салат

Это не привычный листовой салат или латук, а салат с мелкими листиками. Богат жирными кислотами Омега-3, там же – витамины С и В9, железо и каротин. Употребить в пищу сразу после покупки.

3. Бульон

Главное – выбирать для бульона натурпродукты с приятным вкусом и ароматом.

  • Водоросли.
  • Мисо.
  • Душистые травы.
  • Куркума.
  • Лемонграсс.
  • Цитрусы.

Бульон обеспечит желудку комфорт в качестве первого блюда плюс ощущение сытости в перерывах между приемами пищи.

4. Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию магния грецкие орехи хорошо влияют на здоровье сердца и сосудов, улучшают деятельность мозга. Помимо прочего, орехи стимулируют синтез мелатонина, а он в свою очередь отвечает за регуляцию сна и биоритмов.

5. Имбирь

Известный иммуностимулятор и заодно регулятор работы пищеварительной системы. Сам Оливье Куртен-Кларанс ежедневно употребляет 10 г свежего имбиря или 2 г сушеного, в порошке.

Рецепт тонизирующего имбирного напитка по рецепту доктора:

  1. измельчить в блендере 500 г свежего имбиря;
  2. добавить 2 литра воды и 2 разрезанных пополам лимона;
  3. настаивать в течение часа;
  4. процедить;
  5. при желании добавить стручок ванили и несколько листьев мяты;
  6. добавить кокосовый сахар или сироп агавы по вкусу.

6. Банан

Этот фрукт считают слишком калорийным, но это не так. В 100 г банана всего 90 калорий, при этом много клетчатки и сахаров, которые стимулируют синтез гормона счастья серотонина и гормона энергии дофамина. К тому же банан – источник витамина С.

7. Корица

Содержит антиоксиданты, придает сладковатый вкус блюдам, в которые ее добавляют. А еще у корицы вкусный пряный, улучшающий настроение аромат.

8. Печень трески

Продукт-мастхэв для тех, кто озабочен уровнем витамина D в организме. Добавляйте в салат, используйте в качестве закуски (если замесить вилкой с мелко порезанной зеленью, получится отличный паштет), пополняйте запас Омега-3 жирных кислот.

9. Куркума

Самый популярный ингредиент последних двух лет, практически суперфуд. Применяется не только в приготовлении блюд, но и как ингредиент косметики: список средств для кожи с куркумой ищите в этой статье https://flacon-magazine.com/post/beauty-ingredient-kurkuma Организму куркума приносит пользу за счет высокого содержания антиоксидантов.

10. Шоколад

Ну наконец-то! Официальное докторское одобрение шоколад заслужил благодаря наличию магния и теобромина – тех самых улучшателей эмоционального фона. Кроме того, там много антиоксидантов, так что регулярно употребляемая на десерт плитка темного шоколада поможет снизить риск сердечных заболеваний.

Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно