8 видов массажа лица. Для лифтинга, избавления от отеков и головной боли

Видели ролики, где девушки с помощью массажа делают себе подтянутое лицо, как у Беллы Хадид? Мы вот любим залипать на такие видосы в TikTok.

Узнали у тренера по естественному омоложению и фейсбилдингу Марины Колягиной о восьми самых популярных видах массажа лица и о том, какие могут быть противопоказания.

Марина Колягина

Эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению

Классический массаж лица

Одна из самых деликатных и простых методик массажа для расслабления мышц лица. В основе — поглаживания и растирания с массажным маслом или кремом. Этот массаж улучшает цвет лица и повышает тонус кожи.

Щипковый

Большим и указательным пальцами делают захват кожи и щипковые движения по массажным линиям. Глубокие щипки чередуют с вибрирующими, поглаживающими и разминающими движениями. Такой массаж подходит для лечения различных кожных заболеваний.

Пластический

Чередуются движения по массажным линиям: поверхностное и глубокое разминание, фиксация, вибрация и поглаживания. Массаж делают по сухому лицу или по тальку. С его помощью можно глубоко проработать кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы. Отлично подходит для подтяжки овала лица и коррекции возрастных изменений кожи.

Миофасциальный

При этом виде массажа чаще всего не используют масло или крем. Разминающие, растягивающие и скручивающие движения положительно действуют на кожу и фасции (систему подкожных мышц и связок, которые формируют каркас лица), а также на сосудисто-нервные пучки. В результате уходит напряжение мышц, улучшается кровообращение и даже проходят головные боли.

Лимфодренажный

Для массажа используется масло или крем. Движения осуществляются кончиками пальцев по ходу лимфы в направлении к подчелюстным лимфатическим узлам. Уже после первого массажа активизируется отток лимфы, а после курса исчезает отечность, лицо выглядит более свежим и сияющим, общее самочувствие становится лучше.

Асахи (Зоган)

Это японская техника массажа для глубокой проработки кожи, мышц и костей черепа. Для каждой зоны лица — отдельное упражнение, каждое из которых завершается одним и тем же движением: ладонями проводят вдоль лица и шеи к ключицам. Основная отличительная черта массажа — все движения осуществляются с нажимом. Кроме области лимфоузлов — там усилия сводятся к минимуму. Поэтому перед выполнением этого массажа обязательно изучите расположение лимфатической системы, чтобы получить нужный эффект и не навредить здоровью.

Интероральный (буккальный)

Глубокая проработка мягких тканей и мышц головы через полость рта, то есть с внутренней и внешней стороны.

Практически у всех челюсть находится в постоянном напряжении, отчего спазмируются мышцы. Особенно если вы:

• стискиваете зубы во время стресса и переживаний;
• имеете проблемы с прикусом;
• не понаслышке знаете, что такое защемление тройничного нерва;
• жуете пищу или жвачку одной стороной челюсти;
• неправильно держите язык во рту (спойлер: он всегда должен лежать на верхнем небе).

Если есть спазм, то мышцы укорачиваются и тянут за собой ткани всего лица. Постепенно кожа снаружи сползает к середине. Это ведет к дисбалансу: ткани сминаются изнутри, а снаружи образуются «излишки» кожи, которая обвисает. Интероральный массаж направлен на восстановление баланса и возвращение симметричных пропорций. Приятный бонус — с помощью этого массажа можно даже увеличить губы.

Массаж скребком гуаша

С его помощью можно самостоятельно привести мышцы в нормотонус и улучшить лимфоотток. Острый конец скребка более глубоко прорабатывает мышцы, чем ручной массаж. А плоская сторона равномернее разглаживает мышцы и кожу. Еще одно преимущество скребка перед руками — его можно держать в холодильнике, это увеличивает его эффективность против отечности и морщин. Перед массажем обязательно наносить на лицо крем или масло, промыть скребок мылом и подсушить полотенцем.

Противопоказания

У каждого вида массажа есть свои противопоказания, которые на начальном этапе желательно обсудить индивидуально со специалистом. Мы же более подробно остановимся на общих противопоказаниях, которые актуальны для всех видов массажа:

• простуда и острые лихорадочные состояния;
• заболевания сосудов головного мозга (необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом);
• воспалительные процессы;
• заболевания кожи;
• активная форма туберкулеза, сифилиса;
• заболевания лимфатической системы;
• злокачественные опухоли (при доброкачественных необходима консультация лечащего врача);
• гипертензивные и гипотензивные кризы;
• гипертоническая болезнь;
• тошнота, рвота;
• раны, трещины, ссадины;
• черепно-мозговые травмы;
• травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов;
• воспаление тройничного и (или) лицевого нерва;
• герпес, конъюнктивит.

Можно заниматься, но с осторожностью при:

• старых травмах шейных позвонков и челюстных суставов;
• заболеваниях щитовидной железы (обязательна консультация врача);
• родинки, бородавки, папилломы обходите стороной;
• брекеты, воспаления и введенные ранее инъекции не являются противопоказанием.

Если у вас единичные воспаления, то самомассаж будет способствовать их заживлению. Но старайтесь избегать очагов воспалений. При тяжелых формах акне в стадии обострения от массажа лучше отказаться. Иначе вы разнесете бактерии по всему лицу и воспалений станет еще больше. Да и ощущения от массажа будут не самыми приятными.

Фото обложки: Shutterstock.