5 упражнений, чтобы подтянуть овал лица и победить брыли

Как избавиться от брылей без хирургического вмешательства: 5 эффективных упражнений, которые помогут вам продлить молодость лица.

Возрастные изменения, генетика или «не слишком здоровый» образ жизни — какой бы ни была причина, видеть в зеркале обвисшие те самые «бульдожьи щечки» не хочется никому. Но можно ли убрать брыли или хотя бы оттянуть их появление, если, например, от природы ваш тип лица склонен к их образованию. Хорошая новость: да!

На помощь тут приходит и буккальный массаж, и разные процедуры у косметолога, и даже просто упражнения. Как противостоять брылям без инъекций и прочих суровых методов, а вполне естественным путем — разбираемся с экспертом по естественному омоложению Мариной Колягиной.

Как возникают брыли

Да, для начала напомним, почему же они все-таки возникают. Есть несколько причин, и не все они связаны с возрастом.

• Снижение тонуса и эластичности тканей. Мышцы растягиваются и ослабевают — так возникает гравитационный птоз, который становится причиной опущения тканей и провисания кожи
• Частая/постоянная отечность. Вода и внеклеточная жидкость задерживаются в организме и не выводятся естественным путем, результат — снова провисание тканей.
• Сутулость, нарушения осанки и статики шеи. Если шейные мышцы находятся в постоянном спазме, кровотоку и лимфе трудно продвигаться вниз и выводить продукты метаболизма.
• Перенапряжение щечных, жевательных и грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (ГКСМ). Находясь в постоянном напряжении, мышцы теряют упругость — важно уметь расслаблять их и приводить в тонус.
• Спазм платизмы. Платизма — подкожная шейная мышца, которая берет начало у нижнего края челюсти и заканчивается в верхней части груди. Если эта мышца постоянно зажата — формируются «тяжи», которые опускают лицо вниз и способствуют образованию брылей.
• Избыточный вес. Лишние килограммы совсем не связаны с возрастом, но и они могут стать причиной появления брыли.

Что делать, чтобы убрать брыли

Да, брыли можно удалить, но, как и любое хирургическое вмешательство, пластическая операция несет в себе риски. Целостность кожи нарушается, а значит, нельзя исключать возможности образования отеков, кровотечений или даже развития инфекции. К тому же это может потребовать немалых денежных затрат, да и само по себе решение лечь под нож довольно смелое, и пойти на него готов далеко не каждый.

Поэтому, чтобы избавиться от проблемы, большинство женщин обращаются к косметологам. Чаще всего справляться с проблемой им предлагают с помощью филлеров. Плюсы очевидны: это довольно быстро и дает результат. Минус в том, что инъекции оказывают лишь временный эффект.

Процедуру нужно постоянно повторять, иначе брыли неизменно возвращаются. Также филлеры не устраняют причины опущения тканей, только маскируют последствия. А учитывая то, что этот препарат плохо рассасывается, скорее всего, он так и останется лежать мертвым грузом, увеличивая объем тканей. И — сюрприз — способствовать росту брылей, превращая борьбу с ними в замкнутый круг.

Косметология предлагает и другое решение проблемы — нитевой лифтинг. Но и в этом случае процедура лишь маскирует симптомы, не работая с причиной образования брылей. Также нитевой лифтинг механически повреждает ткани, а это может спровоцировать появление фиброза и других неприятных симптомов, например:

• Аллергические реакции;
• Нарушения мимики;
• Миграция нитей;
• Травмы кожи;
• Видимые контуры нитей и втяжение кожи в местах проколов.

5 упражнений, которые помогут улучшить форму лица

Хорошая новость в том, что существует способ защиты лица от птоза без применения косметологических методов. Имя ему — фейсбилдинг, это самый безопасный и эффективный пункт в списке «что делать для избавления от брылей».

Фейсбилдинг — это комплекс упражнений для лица, который направлен не только на визуальную маскировку несовершенств, но и на устранение их причин и восстановление тонуса мышц. Если мышцы напряжены, упражнения помогут расслабить их, если ослаблены — укрепить.

С помощью фейсбилдинга можно не только избавиться от брылей, но и предотвратить появление морщин, убрать второй подбородок, даже скорректировать овал лица. Все это не прибегая к инъекциям и хирургическому вмешательству.

Вот несколько упражнений, которые помогут в борьбе с «бульдожьими щечками».

Упражнение 1

• Разминаем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу (ГКСМ). Поверните голову влево и наклоните вперед. Так вы сразу почувствуете и даже увидите нужную мышцу: она начинается за ухом и заканчивается у ключиц.
• Дальше начните массировать верхнее крепление за ухом сильными движениями: можно мять, щипать, перебирать кожу.
• Постарайтесь захватить ГКСМ. Если вам слегка больно, значит, она находится в спазме. Тем не менее старайтесь захватить мышцу указательными и большими пальцами обеих рук и мягкими продавливающими движениями пройдитесь от верхнего крепления к нижнему, а затем также хорошо проработайте нижнее крепление.
• Таким образом можно «пройтись по мышце» 3–5 раз и закончить небольшим растягиванием ГКСМ, но не сразу, а по частям.
• Важно: если вы испытываете сильную боль, прекратите выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

Упражнение 2

Мы помним, что спазм подкожной мышцы шеи (платизмы) тоже приводит к образованию брылей, так что стоит проработать и ее. Что делать?

• Положите ладони на область груди — примерно под ключицами. Слегка наклоните голову назад. Вы должны почувствовать легкое натяжение передней поверхности шеи. Задержитесь в таком положении примерно на 30 секунд.
• В том же положении можно делать аккуратные повороты головы в стороны, чтобы хорошо растянуть платизму со всех сторон.

Упражнение 3

На эстетику лица влияют и жевательные мышцы, так что важно уметь их расслаблять. Спазмированная жевательная мышца тянет челюсть вверх — и привет снова, брыли! Что делать?

• Найдите нужные мышцы. Для этого нужно несколько раз сомкнуть и разомкнуть зубы и почувствовать выталкивающее движение. Далее поднимайтесь вверх до скуловой кости — там находится верхнее крепление жевательных мышц.
• Поставьте в место крепления большие пальцы и перенесите вес головы на них. Это может быть довольно болезненно, так что следите за ощущениями ослабляйте давление, если необходимо.
• Слегка приоткройте рот и медленными глубокими движениями пальцев проскользите от верхнего крепления вниз с одной и с другой стороны. Повторяйте одну минуту.
• В завершение пройдитесь по жевательным мышцам еще раз, но уже подушечками или костяшками пальцев. Совершайте легкие массажные движения.

Упражнение 4

Еще одна техника предотвращения/устранения брылей — расслабление мышц, опускающих углы рта, по-другому — мышц-депрессоров. Находясь в спазмированном состоянии, они тоже тянут ткани вниз. Что делать?

• Найдите нужные мышцы: они начинаются на передней поверхности нижней челюсти, поднимаются вверх и вплетаются частично в кожу уголков рта, частично — в толщу верхней губы.
• Поставьте пальцы на нижнее крепление и глубокими массажными движениями двигайтесь вверх, до угла рта.
• Таким образом проработайте мышцу сначала с одной стороны рта, затем с другой.
• Чтобы не создать лишние заломы, можно приоткрыть рот так, чтобы губы образовали овал, а еще добавить немного крема для лучшего скольжения.

Упражнение 5

Эта техника предполагает работу с овалом лица, а именно с областью челюсти. Что делать?

• Нанесите немного крема на линию нижней челюсти. Согните указательные и средние пальцы обеих рук; указательный поставьте под линию нижней челюсти, а средний — на нее, образуется своего рода захват.
• Откройте рот и сложите губы в овал. Непрерывно двигайтесь от подбородка к углу молодости (это угол между подбородком и шеей).
• Выполнять упражнения можно утром и вечером. Не мните лицо слишком грубо, действуйте мягко и осторожно, используйте крем по необходимости.
• Если вы сделаете фейсбилдинг ежедневной процедурой, изменения не заставят себя ждать. Брыли и другие проблемы, связанные с овалом лица, будут заметны все меньше, а упражнения станут естественной привычкой.

Фото: Shutterstock