Вам на камни или тайский? 3 популярных вида массажа: все «за» и «против»
Любим массаж, да, признаемся. Просто отдохнуть, снять стресс, устроить себе вечер релакса. Но как выбрать и чем классический тайский на самом деле отличается, например, от лимфодренажного. И есть ли у них противопоказания? Разбирались в вопросе с Еленой Гагиевой ― специалистом по массажу и коррекции тела SPA-центра инновационной медицины DMC.
![](https://image.flacon-magazine.com/i/g/g6AbkZIJpk/590.png)
Тайский массаж
Один из древнейших видов массажа ― первые упоминания о нем относятся к II–III векам н. э. Классический тайский массаж сочетает индийские принципы аюрведы, точечный массаж и некоторые асаны из йоги. В комбинации они расслабляют тело, снимают напряжение и болезненные ощущения в мышцах.
Интересной особенностью является то, что в данной технике массажист использует не только свои руки, но и ноги, оказывая растягивающее и надавливающее воздействие на разные части тела пациента.
Кому подходит: людям, ведущим сидячий малоподвижный образ жизни. Эффект от массажа сопоставим с йога-тренировкой или гимнастикой — тело заряжается энергией, мышцы напитываются кислородом, прорабатываются все суставы. Также тайская терапия позволяет улучшить растяжку и гибкость. Мастер деликатно воздействует на связки и сухожилия, не допуская болевых ощущений.
Важно учитывать: тайский массаж предполагает среднюю или интенсивную степень воздействия. Он скорее оздоровительный, чем расслабляющий. Если в теле есть болевые зоны, присутствуют растяжения или травмы, такой массаж может усугубить ситуацию. Лучше выбрать более легкие техники или дождаться полного выздоровления.
![](https://image.flacon-magazine.com/i/e/eJk9vUkKBj/590.jpg)
Лимфодренажная терапия
Дренирующий массаж активизирует отток лимфы. Благодаря этому в клетках не задерживаются продукты распада, а выводятся из организма естественным путем.
Если лимфоток нарушен или ослаблен, лимфатическая жидкость задерживается в теле, что провоцирует отечность, целлюлит, накопление шлаков и токсинов и общее снижение жизненного тонуса, повышается риск варикоза.
Кому подходит: лимфодренажная терапия практически не имеет противопоказаний, поэтому ее можно применять всем, даже малышам от года. Интенсивность движений подбирается индивидуально, поэтому массаж в целом переносится комфортно. Рекомендуется при малоподвижном образе жизни и для общей профилактики расстройств здоровья.
Важно учитывать: само название говорит о том, что воздействие оказывается также и на лимфатические узлы. Но нельзя их массировать напрямую. Лимфоузлы активизируются за счет стимуляции лимфотока.
Если лимфоузлы воспалены, такой вид массаж навредит. Процедуру рекомендуется в этом случае отложить. Для достижения оптимального эффекта такой массаж рекомендуется делать курсами, а не разово.
![](https://image.flacon-magazine.com/i/i/iQVIdCqchZ/590.jpg)
Массаж горячими камнями
Стоун-терапия — это разновидность классического (шведского) массажа, во время которого на тело воздействуют горячими камнями. Камни обычно изготавливаются из базальта (вулканическая порода, хорошо держит тепло) и нагреваются до 60 °С. Их размещают на разных участках тела: позвоночник, грудная клетка, лицо, живот, руки, ступни.
Как и в классическом шведском массаже, мастер использует разминание, поглаживания, круговые движения, вибрации и постукивания, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасций.
Кому подходит: отличие стоун-массажа от классического и преимущество в том, что помимо традиционных техник надавливания, поглаживания и растирания руками на тело воздействует тепло от камней. Тем самым благотворный эффект усиливается: мышцы быстрее расслабляются, уходит напряжение из тела.
Важно учитывать: людям с повышенной чувствительностью кожи, а также детям такой массаж может быть некомфортен. Также тепловое воздействие может вызвать обострение воспалительных процессов в теле и движение камней в почках и мочевыводящих путях.
Фото: Shutterstock, Unsplash