Вам на камни или тайский? 3 популярных вида массажа: все «за» и «против»
Любим массаж, да, признаемся. Просто отдохнуть, снять стресс, устроить себе вечер релакса. Но как выбрать и чем классический тайский на самом деле отличается, например, от лимфодренажного. И есть ли у них противопоказания? Разбирались в вопросе с Еленой Гагиевой ― специалистом по массажу и коррекции тела SPA-центра инновационной медицины DMC.
Елена Гагиева
Тайский массаж
Один из древнейших видов массажа ― первые упоминания о нем относятся к II–III векам н. э. Классический тайский массаж сочетает индийские принципы аюрведы, точечный массаж и некоторые асаны из йоги. В комбинации они расслабляют тело, снимают напряжение и болезненные ощущения в мышцах.
Интересной особенностью является то, что в данной технике массажист использует не только свои руки, но и ноги, оказывая растягивающее и надавливающее воздействие на разные части тела пациента.
Кому подходит: людям, ведущим сидячий малоподвижный образ жизни. Эффект от массажа сопоставим с йога-тренировкой или гимнастикой — тело заряжается энергией, мышцы напитываются кислородом, прорабатываются все суставы. Также тайская терапия позволяет улучшить растяжку и гибкость. Мастер деликатно воздействует на связки и сухожилия, не допуская болевых ощущений.
Важно учитывать: тайский массаж предполагает среднюю или интенсивную степень воздействия. Он скорее оздоровительный, чем расслабляющий. Если в теле есть болевые зоны, присутствуют растяжения или травмы, такой массаж может усугубить ситуацию. Лучше выбрать более легкие техники или дождаться полного выздоровления.
Лимфодренажная терапия
Дренирующий массаж активизирует отток лимфы. Благодаря этому в клетках не задерживаются продукты распада, а выводятся из организма естественным путем.
Если лимфоток нарушен или ослаблен, лимфатическая жидкость задерживается в теле, что провоцирует отечность, целлюлит, накопление шлаков и токсинов и общее снижение жизненного тонуса, повышается риск варикоза.
Кому подходит: лимфодренажная терапия практически не имеет противопоказаний, поэтому ее можно применять всем, даже малышам от года. Интенсивность движений подбирается индивидуально, поэтому массаж в целом переносится комфортно. Рекомендуется при малоподвижном образе жизни и для общей профилактики расстройств здоровья.
Важно учитывать: само название говорит о том, что воздействие оказывается также и на лимфатические узлы. Но нельзя их массировать напрямую. Лимфоузлы активизируются за счет стимуляции лимфотока.
Если лимфоузлы воспалены, такой вид массаж навредит. Процедуру рекомендуется в этом случае отложить. Для достижения оптимального эффекта такой массаж рекомендуется делать курсами, а не разово.
Массаж горячими камнями
Стоун-терапия — это разновидность классического (шведского) массажа, во время которого на тело воздействуют горячими камнями. Камни обычно изготавливаются из базальта (вулканическая порода, хорошо держит тепло) и нагреваются до 60 °С. Их размещают на разных участках тела: позвоночник, грудная клетка, лицо, живот, руки, ступни.
Как и в классическом шведском массаже, мастер использует разминание, поглаживания, круговые движения, вибрации и постукивания, чтобы стимулировать мышцы и снять напряжение с фасций.
Кому подходит: отличие стоун-массажа от классического и преимущество в том, что помимо традиционных техник надавливания, поглаживания и растирания руками на тело воздействует тепло от камней. Тем самым благотворный эффект усиливается: мышцы быстрее расслабляются, уходит напряжение из тела.
Важно учитывать: людям с повышенной чувствительностью кожи, а также детям такой массаж может быть некомфортен. Также тепловое воздействие может вызвать обострение воспалительных процессов в теле и движение камней в почках и мочевыводящих путях.
Фото: Shutterstock, Unsplash