14 модных фитнес-студий Москвы: в них тренируются блогеры и звезды

Мы исследовали соцсети, сайты, сходили на тренировки сами и отправили друзей. В итоге собрали 14 классных тренировок в модных студиях столицы. Самое сладкое: растяжка под бокал вина, балет по-новому и безопасный бокс.

Отдельное внимание мы уделили студиям. Изучили дизайн, выделили фишки, не забыли и о ценах. Явки, пароли, адреса — в нашем материале.

Интервальные тренировки Bootcamp в Reboot

Видели у блогеров, как они тренируются в неоновом зале и под громкую музыку? Такая атмосфера царит в премиальных спортивных студиях Reboot. Каждая тренировка здесь как поход в ночной клуб, но только с пользой.

Здесь есть занятия и на растяжку, и на прокачку тела. Самая модная — авторская интервальная тренировка Bootcamp. Она проходит с чередованием двух зон: кардио, где используются беговые дорожки Technogym Skillrun, и силовой. По словам сотрудников, всего за один тренировочный час можно сбросить до 1000 калорий (что в три раза больше, чем в обычном зале).

Тренировки Bootcamp совмещают и бег, и прокачку мышц. Подойдут тем, кому час на тренажерах кажется смертной скукой. А также тем, у кого просто нет времени совмещать разные форматы тренировок. Никаких пробежек в шесть утра перед работой и потом еще занятий в тренажерном зале. 50 минут интервалки два раза в неделю — и больше ничего не нужно (мы проверяли).

Больше всего нам зашел зал по адресу Воздвиженка, д. 4/7, стр. 2. Он самый атмосферный и находится в десяти минутах от Красной площади. После тренировки можно выйти и прогуляться по историческому центру города.

• Три пробных занятия — 1990 руб.
• Абонемент на месяц — 16 900 руб.
• Абонемент на год — 109 500 руб.

Барре в SMSTRETCHING

Студии SMSTRETCHING — как с картинки в Pinterest: просторные, эстетичные и просто созданы для того, чтобы делать в них фото. Это то самое место, где селфи в зеркале — обязательная часть тренировки.

Но как бы мы ни тащились от интерьера, главное здесь, конечно, другое. В SMSTRETCHING все тренеры — мастера или кандидаты в мастера спорта. Сооснователь проекта Самира Мустафаева — чемпионка России по художественной гимнастике. Занятия в студиях проходят по ее авторской методике.

В SMSTRETCHING много разных форматов тренировок: растяжка, пилатес, МФР, танцы, боксинг. Но самое популярное здесь — барре. По сути, это функциональная тренировка с элементами балета и акцентом на ягодицах, прессе и бедрах. Часть упражнений выполняется у балетного станка (есть возможность реально почувствовать себя балериной), часть — с использованием гантелей, мячей, эспандеров.

Для тех, кто любит погорячее, есть hot версия тренировки. Она проходит при температуре 36 градусов и влажности 40%. В таких условиях вы быстрее теряете калории, из организма с потом выходят токсины, а еще разогретые мышцы легче переносят нагрузку и хорошо тянутся.

Если у вас есть проблемы с сердцем, горячий формат тренировки вам не подойдет, лучше сделать выбор в пользу классического. Всего у SMSTRETCHING четыре направления барре: Barre Signature (стандартная программа), Barre 2.0 (тренировка с использованием утяжелителей), Barre Light (тренировка для новичков) и тот самый Hot Barre.

• Первое занятие — 500 руб.
• Разовое занятие — 1500 руб.
• Абонемент на восемь занятий (четыре недели + заморозка семь дней) — 8590 руб.
• Абонемент на 50 занятий (25 недель + заморозка семь дней) — 44 990 руб.

Пилатес в сети моностудий PMP

Фишка студии в самом названии: practice makes perfect. Тренировки заточены на практику, но технологичной и мягкой, без нечеловеческих нагрузок. Подход здесь к каждому клиенту свой — поэтому и тренировки индивидуальные.

Занятия проходят на оборудование Gratz, созданном по чертежам Йозефа Пилатеса: он разработал методику тренировки, которая теперь называется его фамилией — пилатес.

Что собой представляет тренажер? Это специальные установки с пружинами, подвижными платформами, петлями, ремнями, упорами, на которых выполняются упражнения. Например, садишься на подвижную платформу, упираешься ногами в ограничитель, отталкиваешься от него, платформа движется, мышцы на бедрах и ягодицах напрягаются. По эффекту сравнимо с приседаниями, но при этом выполняется упражнение лежа и нагрузка ощущается меньше.

Что еще важно: тренер контролирует положение тела, чтобы нагрузка распределялась равномерно и чтобы не страдала спина. Потеть на этих тренировках не придется: все проходит на лайте и с утра мышцы не болят. Так что после пилатеса в PMP можно спокойно бежать на работу или встречу с подругой, не боясь, что вы выглядите как марафонец. При этом легкость после тренировки не означает, что упражнения не работают. Напротив, эффект ощущается еще больше. Плюс благодаря тому, что после тренировки не требуется восстановление, заниматься можно чаще и не ждать, пока отступит боль.

• Одна тренировка 55 минут — 5500 руб.
• Одна тренировка 90 минут — 6900 руб.
• Пакет из десяти тренировок (120 дней) — 50 000 руб.
• Пакет на 50 тренировок (365 дней) — 240 000 руб.

Серфинг в Flow Moscow

Судя по ленте в запрещенной соцсети, каждый второй москвич этим летом встал на доску. Это мы про вейксерфинг — в теплое время года в столице это очень модно. Сейчас, конечно, на свежем воздухе не покатаешь, хотя некоторые вейк-клубы и предлагают зимние программы.

Мы же за то, чтобы практиковать серфинг в менее экстремальных условиях — в помещении, под присмотром квалифицированных инструкторов и на специально оборудованной искусственной волне.

Самая современная на сегодня — волна типа Citywave®. В России такая есть в клубе Flow Moscow. Ее высота достигает 1,4 м, по ощущениям почти как в океане. Новичкам она тоже подходит — тренеры здесь быстро поставят на доску, а еще научат, как на ней удержаться. Шлем, доску и лиш (шнур, который крепит доску к ноге серфера) выдадут.

• Тренировка в группе один час в будни — 3500 руб.
• Тренировка в группе один час в выходные — 4500 руб.

Скульптура тела в бутик-студии Sculpt

Первый вопрос: почему бутик? Просто красивое название? Нет. Фишка студии в том, что она объединяет тренировочные залы, открытые пространства для общения и отдыха, а также небольшой маркет, где можно купить приятные мелочи вроде украшений. После занятий можно отдохнуть, почитать книгу или пообщаться с другими клиентами, а уже потом бежать по делам.

У Sculpt два филиала, оба в центре: на «Фрунзенской» и «Маяковской». Особенно советуем тот, что на «Маяковской»: там панорамные окна, лаконичный интерьер, много света, а виды — отдельное удовольствие.

Теперь что касается авторской тренировки. Сами создатели описывают ее так: «Не тренировка, а скульптор вашего тела». Правда, вместо Микеланджело в роли скульптора выступаете вы сами. Главная фишка — бережный подход без потери в эффекте. Упражнения направлены на проработку рельефа тела и гибкости. Проходит все в бодром темпе, так что не соскучитесь. Минус — нужна хотя бы базовая физическая подготовка, новичкам будет сложно.

• Первое занятие — 1800 руб.
• Абонемент на восемь занятий (шесть месяцев) — 12 240 руб.
• Абонемент на 20 занятий (12 месяцев) — 27 000 руб.

Бизон-вибро в Topstretching

Сеть создала Анна Канюк — мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по фейсбилдингу (думаем, многие подписаны на нее в запрещенной соцсети).

Главная фишка Topstretching — растяжки. Здесь работают по фирменной методике, которая позволяет даже новичку сесть на шпагат в короткие сроки. При этом нет погони за результатом — тренеры не дают клиентам переусердствовать, каждый растягивается в своем темпе.

Бизон-вибро — это тренажер, который снимает болевой синдром во время упражнений, от него и происходит название тренировок. Боль уходит, и, соответственно, поднажать уже не так страшно и тяжело. Тренировка подойдет тем, кто выходит после стретчинга с адской болью в мышцах и подколенных связках, из-за чего путь до долгожданного шпагата значительно растягивается.

Что делает тренажер? При обычной тренировке, особенно групповой, не у всех получается разогреться до необходимого для себя уровня, отчего становится очень больно даже при минимальной попытке растянуться. За счет вибраций от бизон-вибро мышцы разогреваются и от этого легче тянутся.

Еще один плюс такого варианта растяжки — занятия проходят индивидуально, а значит риск сравнений в духе «вон та девушка просто балерина, а я бревно» полностью отпадает.

• Пробное занятие — 2500 руб.
• Разовая индивидуальная тренировка — 4500 руб.

Фитобоксинг в студии GoBoxing

Миф о том, что бокс — исключительно мужской спорт, активно развеивают девушки столицы. В последние полгода среди них такой вид тренировок стал супермодным. Кто-то ходит на классический, кто-то — на тайский бокс, а те, кто кайфуют от кардио, записываются на фитобоксинг.

Goboxing — первая столичная студия, которая специализируется на фитобоксинге. По сути это классный микс из нагрузки, хорошего настроения и возможности выместить стресс и справиться с негативными эмоциями. В студии есть все, чтобы задать нужную атмосферу и настроить на почти часовой хардкор, — приглушенный свет, неон, драйвовый плейлист, который поможет набрать нужный темп во время тренировки.

Боксинг здесь совмещен с элементами фитнеса. Тренировка длится 12 раундов, а каждый раунд по три минуты — все, как у профессиональных боксеров. Работа на грушах чередуется с работой в зоне функционального тренинга. Боксировать с другими участниками или участницами не придется — все негативные эмоции отрабатываем на боксерской груше.

• Разовая тренировка в группе — 1100 руб.
• Абонемент на восемь групповых тренировок — 6000 руб.
• Абонемент на пять персональных тренировок — 13 500 руб.

Гидрорайдинг в WorldClass

Эта сеть в представлении не нуждается. WorldClass — один из лидеров премиум-сегмента, отсюда и длинный список корпоративных партнеров: Re: Store, Reebok, «Зенит», «Уралсиб» и другие. Сотрудники этих компаний тренируются именно здесь (никакой зависти, просто подмечаем).

Дизайн залов отличается от студий, о которых мы писали выше, — интерьер тут чисто спорт, да и люди приходятся не чтобы расслабиться и наделать селфи, а за результатом.

Помимо просто зала с тренажерами, в WorldClass большой выбор групповых тренировок. В последнее время набирает популярность подводный сайклинг (по-другому гидрорайдинг). Это с виду тот же велосипед-тренажер из любого спортзала города, только погруженный в воду. Акваланг и навыки задержки дыхания не понадобятся — человек погружается в бассейн не глубже чем по пояс.

В чем прикол? Хоть это и кажется на первый взгляд прихотью для искушенных, на самом деле совмещение занятия в бассейне и сайклинга крайне эффективно. За счет сопротивления, которое создает вода, крутить педали становится сложнее, следовательно, нагрузка на мышцы повышается. Но главное преимущество Hydro Ride перед сухопутным велосипедом — что во время занятия в воде можно использовать различное акваоборудование: гантели, амортизаторы, утяжелители на ноги и т. д., поэтому тренировка получается на все группы мышц, в том числе на верх туловища (работают грудные, мышцы спины, бицепс, трицепс и т. д.).

Плюсы — быстрее «накрутите» себе крепкие ноги и упругую попу, а заодно насладитесь звуками воды (АСМР по-спортивному). Что не менее важно — тренировка подходит тем, кто проходит реабилитацию после травмы (переломы, растяжения и т. д.).

• Стоимость абонемента зависит от ряда условий, уточняйте подробности на сайте или по телефону.

Aerostretching в камерной студии Soft

Атмосфера здесь полностью соответствует названию. Soft — новая студия, у нее всего один филиал рядом с метро «Сокол». Сами сотрудники называют свое пространство home-студией. Здесь нет атмосферы состязания и борьбы за результат. Тренеры дружат с клиентами, мило общаются после тренировок, укутавшись в пледы (да, здесь можно укрыться пледом и посплетничать с тренером). Более того, студия находится в жилом доме. Некоторые приходят сюда в домашней одежде, ни о чем не парясь. Тут так можно.

Soft — это только про растяжку. Ни побегать, ни повисеть на петлях TRX здесь не получится. В зале нет шума, громкой музыки, а тренировки проходят в небольших группах или индивидуально.

Это одно из лучших мест, чтобы попробовать модный аerostretching — комплексную растяжку всего тела с использованием воздушного гамака. Тренеры утверждают, что занятия подойдут для новичков, которые шпагат видели последний раз у своей куклы Барби. Но мы попробовали первый раз за вас и скажем — те, кто не ходил хотя бы последние пару месяцев на обычную растяжку, скорее всего, будут чувствовать себя дискомфортно и не смогут сделать большинство упражнений. Если очень хочется попробовать, но вышесказанное про вас — индивидуальные тренировки ваш вариант.

• Пробное занятие — 500 руб.
• Абонемент на восемь занятий (один месяц) — 5900 руб.
• Абонемент на 48 занятий (три месяца) — 24 900 руб.

Функциональные тренировки в студии KRUSH

Катрина Русакова, создательница студии, попробовала тренировки на тренажерах Krush (отсюда и название студии) в Нью-Йорке и поняла, что это именно тот формат, который еще не был представлен в столице. Это модернизированные реформеры, не те, что можно увидеть на занятиях пилатесом. Благодаря методике, которую Катрина разработала вместе со специалистом из Нью-Йорка, за 50 минут тренировки прорабатываются все группы мышц. Во время класса (так здесь называют занятия) выполняются статические и силовые упражнения с элементами пилатеса.

При регулярных тренировках за две недели можно действительно достичь видимого результата. Катрина знает цену времени, именно поэтому она сочла, что функциональные тренировки KRUSH — то, чего так не хватает жителям мегаполиса, у которых на счету каждая минута.

Плюс данного формата — он подходит даже молодым мамам, которые совсем недавно родили ребенка, так как, несмотря на интенсивность, нагрузка распределена равномерно. Тем не менее настоятельно просим проконсультироваться с врачом, чтобы не рисковать.

Еще одна фишка студии в дизайне. Темные залы освещает голубой неоновый свет. Это создает нереальную атмосферу ночного Токио. Музыка тут соответствует — сразу хочется танцевать.

• Первое занятие — 1600 руб.
• Индивидуальное занятие — 6500 руб.
• Абонемент на десять занятий — 17 000 руб.
• Абонемент на три месяца безлимитных тренировок — 90 000 руб.

TRX в Soul Unit

Фишка данной студии — структурный подход. Расслабиться не получится: все четко, по пунктам, от одного этапа тренировки к другому. Подойдет тем, кто идет на занятия не для расслабления, а для полноценной работы на результат. Дизайн, как и в прошлых примерах, впечатляет. Одна студия оформлена под лофт: красно-кирпичные стены сочетаются с деревянными элементами. Вторая — в бело-черной гамме. В общем, очень стильно, располагает.

TRX — не что-то новое и необычное, но эти тренировки по-прежнему очень модные. Из сторис в сторис можно увидеть девушек, которые выполняют кардио и силовые с помощью специальных петель, свисающих с потолка. Они и называются TRX, от них и происходит название тренировок.

В чем преимущество? Нагрузка частично или полностью (в зависимости от упражнения) переносится на петли, таким образом меньше страдает спина.

Мода на занятия в TRX обусловлена, с одной стороны, простотой использования петель TRX, с другой — их многофункциональностью. Тренировка позволяет развить все физические качества (сила, ловкость, быстрота, выносливость, гибкость).

• Первая персональная тренировка — 1800 руб.
• Персональная тренировка — 3200 руб.
• Стоимость абонементов зависит от условий программы. Уточняйте на сайте или по телефону.

Гребля в Rock the Cycle

Вообще, Rock the Cycle в первую очередь про сайклинг. Но среди тех, кто уже освоил велотренажер и теперь хочет чего-то нового, становятся популярными тренировки по гребле.

Тренировки делятся на этапы. Лучше начать со Start Rowing — начальный вариант. На этих занятиях участники знакомятся с гребным тренажером и вырабатывают технику. Преимущество — в начальных тренировках есть отдельный блок с растяжкой. Он позволяет размять мышцы и тем самым предотвратить травмы и болевые ощущения в целом.

Тем, кто уже попробовал и им понравилось, подойдет Just Row — вся тренировка построена на работе с тренажером. Для любителей посложнее есть Full and Row — это интервальные занятия, совмещающие греблю и функциональные упражнения на все группы мышц.

Основная фишка тренировок в Rock the Cycle — возможность персонализировать групповую тренировку. Благодаря их одноименному приложению (доступно для iOS и Android) тренажер учитывает индивидуальные параметры каждого спортсмена и позволяет строить тренировку в групповом формате с учетом индивидуальных показателей. Результаты всех тренировок сохранятся в приложении, что позволяет отслеживать свой прогресс. А для тех, кто любит соревновательный дух, в приложении можно принимать участие в ежемесячных соревнованиях и выигрывать подарки от партнеров студии.

• Одно занятие — 1290 руб.
• Абонемент на восемь тренировок — 8900 руб.
• Абонемент на 30 тренировок — 26 900 руб.

Винная растяжка в Stretch & Wine

Да, вы все правильно поняли: во время тренировки вам предложат вина. На алкопати не рассчитывайте, речь об одном бокале, и то в пропорции с водой 1 к 2. Этого достаточно, чтобы расслабиться и чувствовать себя хорошо без симптомов опьянения.

Винная растяжка — это авторский метод тренера по воздушной гимнастке и основателя самого проекта Stretch & Wine Виктории Решульской. В основе подхода сенсорная теория, что на шпагат нужно посадить сначала мозг. У вина свои функции: оно расслабляет мышцы, активирует дофамин и временно отключает лобные доли, ответственные за напряжение и контроль.

Как проходит занятие? Сначала идет лимфатическая гимнастика и работа с суставами, затем качественные разогревающие упражнения и медитация, укрепляющая эффект. Конечно, такой вид тренировок подойдет не всем. Винная растяжка противопоказана, если у вас диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, в том числе повышенное давление, а также в анализах есть хоть малейший намек на возможность образования тромбов. Также не рекомендован метод женщинам в климаксе, беременным или в период лактации.

Пока это поп-ап-проект: Виктория каждый раз арендует новую студию или проводит тренировки в необычных местах. Записаться и узнать, где пройдет следующее занятие, можно у тренера @shpagata_christie.

Сквош в City Squash

Бум на большой теннис не сбавляет обороты, но оно и понятно. Это не просто спорт, это еще и очень красивый спорт. Белая плиссированная юбка, яркое поло, взмахи ракеткой — не знаем, как вы, а мы вечно залипать на это готовы.

У тенниса есть не менее популярный аналог — сквош, это кстати любимый спорт британской королевской семьи. Занятия проходят в закрытом помещении, из оборудования нужны только мяч и ракетка. Мяч отбивает не соперник, а стена.

В Москве поиграть в сквош можно прямо в центре, в студии City Squash. Сюда приходят играть люди из медийной тусовки, среди них Дмитрий Хрусталев, Илья Варламов и Максим Кац (признан иноагентом). Залы полностью оборудованы под этот вид спорта, не получится отвлечься на бегающих или преодолевающих силовые упражнения людей — полная концентрация на процессе. Залы и раздевалки оформлены в бело-красных цветах. Минималистично и одновременно ярко — мы обожаем такое!

У сквоша есть свои минусы: так как это не просто тренировки, а отдельный вид спорта, он требует определенной формы, в частности обуви. На первые занятия можно прийти в своих любимых кроссовках (если у них не черная подошва — это табу. Сотрудники объяснили, что такая подошва оставляет черные полосы, которые не отмыть, — нужна шлифовка паркета). Но в будущем придется купить специализированную обувь для сквоша. Она меньше скользит.

Дисклеймер: если у вас проблемы с ногами и особенно с коленями, это не для вас. Высок риск травм.

• Одно занятие — 4500 руб.
• Три занятия — 12 500 руб.