Как выбрать коврик для йоги

Как коврик связан с занятием йогой?

Допустим, йогу можно практиковать хоть в кровати. Но в таком случае гарантированной устойчивостью в асанах похвастаются единицы. А между тем именно она (эта устойчивость) — и есть самое важное. Если получается долго находиться в какой-то позе, больше шансов ее углубить, прокачав себя физически и морально.

В связи с этим выбором коврика лучше реально себя озадачить. Вряд ли кому-то хочется, чтобы локти разъехались в стойке на предплечьях.

К коврику есть три ключевых требования: не скользить, не тянуться и не вредить.

Какие габариты оптимальны?

Зависит от целей, индивидуальных особенностей, интенсивности практики и локации.

Длина

• Для статической практики — плюс 5–10 см к вашему росту.
• Для динамической практики — плюс 20–30 см к росту.

Ширина

Классический вариант — 60 см. Но при необходимости можно использовать 80-сантиметровые.

Толщина

Особенно важна при транспортировке, занятиях на свежем воздухе и для выполнения асан с упором, например, на колено.

• Универсальный вариант — от 4,5 до 6 мм.
• При большей толщине есть риск потерять устойчивость, например, в балансах.
• На коврике тоньше 4,5 мм повышаются шансы замерзнуть и почувствовать дискомфорт в упоре на колено. Из плюсов — такой девайс не займет много места в поездках и дома.

\+

Какой материал выбрать?

\+

–

ПВХ (поливинилхлорид)

Самый популярный вариант для новичков. Комфортная мягкость коврика, который можно использовать очень долго.

Скорее всего, ладони в собаке мордой вниз будут сильно скользить. Чтобы минимизировать риски, выбирайте коврики из плотного ПВХ.

Термопластичный эластомер

Держит форму (свою и вашу). Эластичный и устойчивый к распространению бактерий.

Скользит при контакте с влагой.

Каучук

Не вызывает скольжение даже влажных рук и ног, без химических запахов, токсинов, тяжелых металлов и красителей.

Высокая стоимость и меньшая долговечность, чем у ковриков из искусственных материалов.

Пробка

Из нее делают только верхний слой. Такой коврик не может растянуться, на нем удобно заниматься йогой и нет риска замерзнуть.

На пробковой поверхности могут остаться заломы. Очищать — только вручную.

Полиуретан (ПУ)

Гигиеничный материал, который гарантирует прочное сцепление. Хорошо держит влажные ладони.

Не из дешевых.

PER (Polymer Enviromental Resin)

Экологичная версия ПВХ, безвредный для здоровья, потому что не содержит фталаты, диоксины и другие токсичные добавки или тяжелые металлы. А еще такие коврики без запаха.

И снова: не из дешевых.

Джут

Натуральный материал, максимальная степень износоустойчивости, дает прочное сцепление и не допускает растяжимости коврика.

Все тот же высокий ценовой сегмент.

–

Фото: cottonbro / Pexels