Как развить координацию? И зачем она нам нужна
Координацию можно определить как способность эффективно, точно, быстро и упорядоченно двигаться. Другими словами, координация позволяет нам синхронно и правильно шевелить всеми мышцами, с помощью которых осуществляется движение.
Все навыки координации пригодятся вам в повседневной жизни. Например, при падении на скользкой поверхности снижается вероятность травм и серьезных ушибов. Улучшается походка, осанка. Движения становятся более изящными, четкими и красивыми.
И конечно же, координация нужна в спорте. Без ее помощи было бы невозможно бегать, плавать, ездить на велосипеде, бить по мячу или забрасывать его в корзину.
Измерение координации очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (чтобы понимать, будет ли ученик испытывать трудности при конспектировании или на экзамене), в медицине (чтобы понимать, сможет ли пациент перемещаться без посторонней помощи), на работе (чтобы понимать, сможет ли работник управлять автомобилями и тяжелой техникой без риска) и в нашей повседневной жизни.
Развитие координации
- Стремитесь к разнообразию внутри тренировок. Занимайтесь в различных локациях, постоянно меняйте набор упражнений, задействуйте новое оборудование, изменяйте характер движения и количество повторов. Ваше тело не должно привыкать к определенному набору упражнений или условиям окружающей среды — только в этом случае нервная система работает на полную мощность, посылая сигналы мышцам быстрее и четче. Лучшее, что вы можете сделать для развития своей координации, — не дать организму возможности адаптироваться к нагрузкам.
- Сочетайте различные виды двигательной активности. Бег, затем силовой тренинг, после — велопробежка. Вы можете использовать любой другой порядок вовлечения любимых вами видов спорта в свою тренировку, главное — чтобы они были разнообразными. Это поможет наладить контакт между разными группами мышц, заставляя их действовать более слаженно.