Одно упражнение, чтобы снять боль в спине и пояснице за 10 секнуд
К 2050 году более 800 миллионов человек будут страдать от болей в пояснице. Об этом пишут австралийские ученые из Сиднейского университета в журнале The Lancet Rheumatology. Не пугаем, но советуем воспринять как знак больше заботиться о состоянии своего позвоночника.
А начать можно с простого упражнения. Доктор Джеймс Мур, у которого больше трех миллионов подписчиков в запрещенной соцсети, показал вариант разминки в новом видео. Она займет всего 10 секунд!
Вот как его повторить:
- Поднимите одну ногу, положите стопу боковой стороной на другую ногу чуть выше колена. Сделайте это так, чтобы согнутая нога образовала угол;
- Возьмитесь руками за дверной косяк;
- Согните ногу, на которой стоите, в присед;
- Постойте так около 10 секунд.
Готово! Джеймс Мур уверяет, что это упражнение снимает дискомфорт и боль в пояснице, а пользователи в комментариях подтверждают эффект.
Для самых упорных — еше больше упражнений для здоровой спины ищите здесь. Иногда медленный прогресс лучше, чем моментальный эффект.
Фото: