Можно ли устать от еды? Да — и тому есть 5 причин

Вы не одиноки, если сразу после еды вы буквально ничего не хотите делать и еще пару часов лежите на кровати. Но на это есть свои причины и диетологи в интервью MindBodyGreen знают, как это исправить.

Они назвали пять ошибок, из-за которых вы чувствуете себя уставшими после приема пищи:

1. В вашем рационе много продуктов, богатых триптофаном. »Употребление продуктов с высоким содержанием триптофана (разновидности аминокислот) может привести к снижению уровня энергии после еды, так как он используется для выработки серотонина. Поэтому вы можете испытывать блаженство и сонливость», — говорит диетолог Джессика Кординг. Триптофан есть в курице, рыбе, молоке, яйцах, семенах и соевых бобах.
2. Недосыпы каждую ночь. Да, это тоже влияет. Чувство сонливости после еды сигнализирует, что вы недосыпаете ночью, так что следите за режимом дня и собственными ощущениями
3. Высоуглеводный рацион. Много пирожных могут привести к чувству усталости. «Когда человек ест много углеводов, но мало белка, жира или клетчатки, он получает кратковременный всплеск энергии, так как уровень сахара в крови резко повышается. Но затем он испытывает усталость, связанную с последующим падением уровня сахара в крови», — говорит Кординг.
4. Недостаточная физическая активность. Эксперты говорят, что малоподвижный образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье: может нарушить обмен веществ, замедлить кровообращение и снизить чувствительность к инсулину. И все это может способствовать снижению уровня энергии.
5. Тяжелая еда. Тут все просто: вашему организму приходится усердно работать, чтобы переварить большую порцию и тяжелую еду. Это приводит к инсулиновому скачку и, как следствие, –усталости.

Попробуйте следовать этим простым правилам. Но, если сонливость вас не покидает, обязательно обратитесь к специалисту.

Фото: Shutterstock.