Я принимала холодный душ каждый день в течение шести месяцев. И вот что поняла
Вы наверняка слышали о пользе контрастного душа. Несколько десятилетий его назначают буквально при любых болячках и недугах — при головных болях, запорах, заложенности носа, депрессии, ожирении, давлении. Перечислять можно до бесконечности.
Но реально ли это меняло чью-то жизнь, самочувствие? Журналистка Анна Бадер провела эксперимент. На протяжении шести месяцев она каждый день принимала холодный душ. И вот что из этого вышло.
Первым ее шагом стала консультация с доктором. Она хотела узнать, что об этом думает доказательная медицина. Реально ли это так полезно для нашего организма.
«В медицине считается, что холодный душ укрепляет нашу иммунную систему. Мышцы восстанавливаются быстрее, а соединительная ткань укрепляется. Снижается артериальное давление, регулируется частота пульса», — рассказал ей доктор Франц Лакуа.
Он также подчеркнул, что есть люди, которым холодный душ строго противопоказан. Например, если у вас проблемы с сердцем, опухоли, лимфедема и другие заболевания. Всегда лучше заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
Затем Франц Лакуа дал журналистке несколько советов:
1. Вводить холодный душ в свою жизнь нужно поэтапно. Сначала лучше мыться в привычном режиме, а под конец включать холодную воду на несколько секунд.
2. Холодная вода не должна бить струей. Лучше сели она просто спокойно стекает из лейки.
3. Обливаться холодной водой нужно снизу вверх. То есть, от ног к голове.
«Следуя советам Франца Лакуа, я начинаю свой эксперимент и полностью поворачиваю кран в сторону синего. Я отчетливо помню первый раз — словно тысяча уколов пронзила мою кожу. Тогда мое тело автоматически перешло в состояние боевой готовности, на несколько секунд я как будто перестала дышать», — рассказала Анна Бадер.
Тренер посоветовал девушке фокусироваться на дыхании. Это сработало: «И, действительно, со спокойным дыханием мне удавалось дольше и дольше стоять под холодным душем. В конце концов, я могла выдержать почти две минуты».
Подводя итоги шестимесячного эксперимента, девушка отметила, что этот опыт действительно изменил ее жизнь. Во-первых, после холодного душа она всегда чувствовала себя бодро. Во-вторых, Анна стала реже болеть.
«Самое блестящее в эксперименте это, безусловно, тот факт, что я действительно ни разу не заболела. Несмотря на то, что у меня дома есть малыш, который постоянно болен (плохо, что ему нельзя принимать холодный душ), у меня не было ни одной инфекции за последние шесть месяцев».
Фото: Shutterstock.