Из чего состоит «сонный коктейль» и помогает ли он выспаться. Тестируем тренд-напиток

О «сонном коктейле» еще год назад говорила блогер Кали Ши Скиотто. За это время напиток успел завируситься среди блогеров и обычных пользователей, а хэштег уже набрал больше 100 миллионов просмотров. Состоит он из вишневого сока, газированной воды и магния. По словам его фанатов, mocktail поможет быстро расслабиться и выспаться.

Доктор медицинских наук и диетолог Бренна Ларсон в интервью POPSUGAR говорит, что за сонный эффект здесь отвечают магний и триптофан — аминокислота, содержащаяся в вишне. Из нее синтезируется гормон сна мелатонин. «Большинство людей не получают эти витамины в достаточном количестве из своего базового рациона», — говорит тренер по питанию Эмили Тиллс.

Специалисты уверяют, что каждый из нас может попробовать этот коктейль, но подходит для него только натуральный вишневый сок и газированная вода без сахара и подсластителей. А из обилия биоактивных добавок врач рекомендует выбирать именно глицинат магния. «Цитрат магния — это хорошо усваиваемая форма магния, но при приеме добавки в больших дозах он может вызвать диарею», — отмечает Тиллс.

Наша SMM-редактор Настя Зигги уже опробовала этот рецепт. Она оценила и вкус, и эффект, но мы напоминаем, что при приеме любых пищевых добавок (к числу которых относится магний) нужно проконсультироваться со специалистом.

А лучшие способы наладить сон без помощи БАДов подслушали в подкасте Эндрю Хубермана. Выводим культуру сна на новый уровень!

Фото: Shutterstock.