Эти продукты можно есть даже перед сном. Одобрено диетологами

Знаем, что иногда хочется включить фильм часов в 22:00 и съесть что-нибудь вкусное. Не осуждаем, было. Снеки, которые первым приходят в голову и попадаются под руку, обычно не самые полезные: чипсы, бутерброды или шоколадки. Но врач Кристина Микстас знает, какие альтернативы выбрать, чтобы принести пользу организму:

1. Цельнозерновые крекеры с сыром. Если заменить чипсы на цельнозерновые крекеры, добавив к ним сыр, кальций, магний и белок в составе принесут чувство сытости и удовлетворения.
2. Цельнозерновой тост с ореховой пастой. Да, цельнозерновые продукты наше все! К ним можно добавить даже ореховую пасту, если она натуральная и не содержит сахара.
3. Греческий йогурт с ягодами и фрутками. Правда, не все фрукты подойдут для вечернего перекуса. Купите греческий йогут и дополните его клубникой, киви, маракуйей или персиком. Их можно взять замороженными. В отличие от бананов, груш, фиников и других сладких фруктов, эти фрукты и ягоды содержат меньше сахара.
4. Орехи. Куда без них! Орехи содержат полезные жиры, белок и полезные микроэлементы. Организм оценит их больше, чем соленые чипсы, шоколад или даже мюсли.
5. Попкорн. Если вы предпочитаете попкорн без соли и сахара, то он идеален для вечернего перекуса. В нем меньше 100 калорий на целую тарелку.

Теперь утро без отеков обеспечно. Но что съесть на завтрак, чтобы он не перебил всю пользу вечернего снека? Здесь собрали лучшие продукты, которые подарят много сил для бодрого дня.

Фото: Shutterstock.