Босиком по мостовой: как снять усталость ног

Усталость — это не норма даже для спортсменов. Не стоит напрягать суставы и вены чрезмерными тренировками. Ноги могут постоянно уставать или болеть из-за двух взаимосвязанных причин: деформации стопы и нарушения кровообращения или же варикоза.

В первом случае это поперечное или продольное плоскостопие. Причем человек зачастую знает о нем, но ничего не предпринимает. От поперечного плоскостопия развивается вальгусная деформация (Hallux Valgus), когда плюсневая кость выпячивается наружу. Это обычно называют «косточками».

Голеностоп, коленный и тазобедренный суставы тоже могут болеть из-за деформации стопы. Туда же — дискомфорт в позвоночнике и головные боли, такие симптомы требуют консультации подолога и ортопеда. Обычно это лечится индивидуально подобранными стельками и тейпированием. Но иногда требуется и хирургическое вмешательство. Для профилактики можно заниматься зарядкой, гимнастикой ног, работать с мячиками или мелкими предметами.

При нарушении кровообращения, как правило, назначаются медикаментозные препараты и мази. Они облегчают состояние, но применение лекарств не должно исключать визит к ортопеду.

Главное правило — снизить нагрузку на стопу. С этим помогут тейпирование, ортопедические стельки и компрессионное белье. А при варикозе и расширении вен на ногах следует обратиться к флебологу.

Для снятия усталости с ног, особенно если она возникает из-за нарушения кровообращения, могут подойти средства с экстрактом конского каштана в составе. Среди вспомогательных компонентов ищите молочную или салициловую кислоту.