Это самая раздражающая привычка, она же фаббинг. У вас она тоже есть

Иногда нет ничего лучше, чем коротать время за просмотром рилсов или YouTube, но иногда любовь к постоянному просмотру соцсетей вредит. Если ваше экранное время переваливает за 8 часов, то, скорее всего, вы подвержены фаббингу.

Термени объединяет два слова — «телефон» и «пренебрежение». Так называют процесс, когда человек игнорирует друга или партнера и вместо того, чтобы общаться в реальной жизни, смотрит в экран телефона.

«Телефоны — неотъемлемая часть нашей жизни. Это нормально, если вы иногда смотрите в экран телефона на встрече с другом, с которым вы видитесь каждый день», — говорит эксперт по отношениям Люси Роветт. Но вот если это касается человека, с которым вы видитесь редко, то фаббинг — не окей. «В таких случаях фаббинг может заставить другого чувствовать себя невидимым, неинтересным и ненужным. Как будто он не имеет для вас значения», — объясняет Роуэтт.

Люси говорит, что фаббинг — дело привычки, хотя иногда под ним маскируется нежелание общаться или страх разговаривать на определенные темы. «Часто фаббинг встречается именно в парах. Иногда это безобидно, но в некоторых случаях люди утыкаются в телефоны, чтобы не обсуждать проблемы или просто не общаться», — рассуждает Люси.

Если вам знакомо это чувство, самое время обратиться к психологу. Но если вы ощущаете, что фуббинг просто привычка, Люси советует попробовать избавиться от нее, чтобы не ранить близких. «Это сложнее, чем кажется, но постарайтесь откладывать телефон во время встреч с друзьями. Например, в дальний карман сумки, дома оставляйте его в другой комнате. Еще вы можете поставить ограничение времени на использование соцсетей. Каждый раз, когда вы будете заходить в приложения, телефон будет напоминать, сколько времени у вас на это осталось», — добавляет Люси.

Подробнее о том, как перестать фаббить, читайте здесь. О том, как он связан с гостингом, брэкрамингом и другими видами социального остракизма, здесь. Звучит сложно, но на деле разобраться во всех новых -ингах, проще, чем избавиться.

Фото: Unsplash.