5 секретов против выгорания для работающей женщины. От гардероба до одноразовой посуды
28-летняя Габриэла Флекс работала топ-менеджером в крупной компании, но страдала от мигреней, приступов паники и переутомления. В один момент ее психологическое состояние стало настолько удручающим, что она отказывалась вздремнуть или позволить себе посмотреть сериал, так как считала это непродуктивными занятиями.
Но долго жить в постоянном напряжении Габриэла не смогла. Девушка уволилась, прошла множество курсов на тему эмоциального выгорания и стала помогать другим людям в похожей ситуации. Сейчас она ведет блог в TikTok — один из последних роликов о балансе между работой и личной жизнью набрал больше 3 миллионов просмотров.
По мнению Флекс, чтобы не столкнуться с выгоранием, нужно:
- Покупать одежду, которая сочетается между собой. Это помогает не тратить на подбор наряда кучу времени перед работой и страдать на тему «мне нечего надеть!». «Подберите себе три комплекта на выход и три для дома, чтобы не затеряться в горах одежды», — советует Габриэла. Капусульный гардероб — наше все!
- Использовать дома бумажную посуду — если у вас нет дома посудомойки. «Кто-то скажет, что это не экологично, но мое мнение таково: часто мытье посуды отнимает много сил, и вы не сможете спасти планету, если не спасете себя», — говорит она.
- Создать чат родственников-помощников. Добавьте туда людей, которым можно делегировать домашние задачи или спросить совет, где быстро заказать наполнитель для кошачьего туалета.
- Заранее собирать заказ на доставку ужина Возможно, звучит смешно, но иногда даже выбор еды в приложениях для доставки отнимает много сил. «Заранее выберите 3-5 блюд, чтобы в нужный момент быстро оформить заказ», — говорит Габриэла.
- Купить корзину для грязного и чистого белья. «Беспорядок наводит тоску. Поэтому купите корзину для грязного белья, куда можно складывать ношенную одежду, и корзину для чистого — чтобы можно было его туда бросить, а разложить по полочкам в выходные», — говорит Габриэла.
Да, такие простые советы могут помочь — стресса будет чуть меньше. Но помните, что постоянное волнение из-за мелочей — один из первых шагов к клинической депрессии. Подробнее о симптомах и последствиях эмоционального выгорания рассказали здесь. Берегите себя.
Фото: Shutterstock.