Когнитивная перетасовка — метод, который поможет отвлечься и быстро заснуть

В идеальном мире мы хотим засыпать через минуту после того, как легли в постель. Но у нашего мозга другие планы. В голове всплывают тревожные мысли, кринжовые ситуации десятилетней давности или список задач на следующий день. Итог: мы не можем уснуть.

Это чувство знакомо многим, поэтому в TikTok завирусился трюк под названием «когнитивная перетасовка». Ролик, где обещают, что вы заснете за несколько минут, набрал 37 миллионов просмотров и получил одобрение врачей. Суть этого метода в том, что называть вслух рандомные слова: например, «шоколад», «йога», «косметика», «баня» и так далее. Или придумать слово на каждую букву алфавита.

Психолог Шелби Харрис в интервью Bustle говорит, что этот метод действительно работает. «Когнитивная перетасовка помогает отогнать тревожные мысли, люди чувствуют умиротворение и расслабляются. А после быстро засыпают», — говорит врач.

В комментариях к TikTok-ролику пользователи пишут, что благодаря методу они засыпают за несколько минут.

Будем пробовать! А чтобы перед сном успокоить не только ум, но и желудок, смотрим, какие продукты лучше не есть на ужин. Да, эта тема стара, как мир, но ужинать чипсами с мороженым мы так и не перестали.

Фото: Shutterstock.