«Розовый шум» помогает уснуть и снять стресс: где его можно послушать

Стресс часто не дает уснуть по ночам — отпустить мысли и успокоить нервы бывает непросто. В соцсетях придумали, как помочь себе и другим расслабиться, — для этого используют видео с розовым шумом. Британский Glamour узнал, действительно ли такие звуки работают.

Только в TikTok ролики с тегом #pinknoise набрали уже более 1,4 млн просмотров. Пользователи накладывают на видео звук розового шума — его описывают как глубокий низкочастотный звук, который обычно можно услышать в природе. Плеск океанских волн, капли дождя, шелест листьев в лесу — все это розовый шум. Считается, что мы психологически положительно реагируем на естественные звуки, именно поэтому они рекомендованы людям, страдающим от тревожности.

Существует много разных видов шума. Самый известный — белый. Он содержит в себе частоты всего звукового диапазона. Белый шум заглушает посторонние звуки, что способствует расслаблению организма. Ученые доказали, что он благотворно влияет на качество сна, повышает память и улучшает концентрацию.

Розовый шум, как и белый, содержит весь спектр звуковых частот, однако отличается интенсивностью — он более мягкий и успокаивающий. В 2012 году было проведено исследование, которое показало, что розовый шум снижает мозговую активность, способствуя более быстрому погружению в сон. В 2017 году исследователи также обнаружили благотворное влияние розового шума на память.

Тем, кто пребывает в стрессе или страдает от бессонницы, эксперты советуют слушать розовый шум. Для этого можно найти видео в TikTok или на YouTube.

Фото: Jonathan Meyer / Pexels