Депривация сна — самая неочевидная форма домашнего насилия. Вот как ее распознать

Депривация сна — ограничение или полное лишение сна, может быть результатом осознанного выбора, побочным эффектом психических расстройств, бессонницы или же абьюзивного поведения вашего партнера. Об этом говорят психологи в интервью POPSUGAR.

«В отличие от других форм домашнего насилия, депривацию сна заметить не так уж легко. Сразу понять, что партнер издевается над вами, лишая драгоценных часов отдыха, действительно сложно. Обычно такие люди игнорируют потребность своего партнера в отдыхе и используют нарушение режима как форму контроля», — говорит психолог Дебора Гилман.

Примером абьюзивной депривации сна служит, например, история девушки Лауры, которую разбирает специалист. Муж мог разбудить ее посередине ночи, чтобы помочь найти кошелек, ключи, постирать вещи или потребовать чистое нижнее белье. Спустя многие годы такой режим дал знать о себе проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Вот на что стоит обратить внимание, чтобы распознать за невинными просьбами абьюзивное поведение:

Постоянные разговоры по ночам

Многие пары считают подобную болтовню романтичным атрибутом, но если ваш партнер хочет разговаривать до 3:00 ночи по несколько раз в неделю — это не вполне нормально. «Привычка может постепенно превратиться в механизм контроля», — объясняет доктор Гилман.

Включенный свет, телевизор или ноутбук

Обратите внимание, подстраивается ли партнер под ваш режим сна или игнорирует ваши потребности. Достаточно включать свет, громко смотреть телевизор или листать ленту соцсетей на полной яркости, пока вы спите. Это красный флаг!

Попытка вызвать чувство вины

Фразы в стиле «если бы ты любил меня, ты бы еще немного потерпел и не ложился спать» свидетельствуют о манипуляции. «Если вас заставляют жертвовать сном ради отношений, это ненормально», — говорят психологи.

Привычка будить вас по ночам

Именно этот признак мы видели в истории Лауры. Чем более незначительный повод, тем больше поводов задуматься. Особенно это касается просьб заняться сексом.

Эксперты советуют не игнорировать эти признаки и обсудить их с партнером, если вы чувствуете себя в безопасности. В обратном случае — сразу обратиться к психотерапевту. И ни в коем случае не жертвовать своим сном.

Фото: Midjourney.