Каждый год кожа теряет коллаген. Вот как его восполнить

Такое ощущение, что абсолютно все it-girls пьют добавки с коллагеном — на всякий случай. Ведь если коже не хватает структурного белка, теряются упругость, объем, появляются морщины и провисание. Но как определить, нужно ли вам поддерживать уровень коллагена извне? Плохие новости: вы теряете коллаген с 20 лет. Хорошие новости: вы вырабатываете столько коллагена, сколько теряете. Об этом говорит дерматолог Гэри Голденберг в интервью MindBodyGreen.

«Наш организм всегда балансирует выработку и разрушение коллагена. Когда мы молоды, у нас вырабатывается больше коллагена, чем мы расщепляем. С возрастом этот баланс нарушается, поскольку регенерация тканей уменьшается».

Примерно с 25 лет выработка коллагена снижается — точный возраст назвать трудно, так как он зависит от генетики и образа жизни. С этого момента организм теряет около 1% своего коллагена каждый год. А если в списке ваших привычек есть курение и нелюбовь к SPF, то вы теряете еще больше белка.

«Курение уменьшает количество кислорода, доставляемого к тканям. Следовательно, ткани не могут регенерировать», — объясняет Голденберг. Впрочем, есть и другие причины, которые способствуют потере коллагена. В их числе ежедневный стресс, диеты с высоким содержанием сахара, плохой сон, неправильно подобранный уход и гормональные нарушения.

Все, что вы можете сделать, — следить за своим здоровьем, спать по восемь часов в сутки, есть меньше сладкого, не нервничать, отказаться от курения и пользоваться SPF. Если вам кажется, что этого мало, можете начать принимать добавки коллагена — только сделайте это правильно. А лучше проконсультируйтесь с нутрициологом.