Названы способы борьбы с перепадами настроения: они вызывают стресс

Netflix, диван и еда из доставки — вот так многие люди «снимают стресс» после тяжелого эмоционального дня. Но терапевт Кэролайн Гивен в интервью Byrdie говорит, что это не работает. А также поделилась четырьмя проверенными способами эффективно и правильно снять стресс.

Первый — ведение дневника эмоций. Возможно, звучит банально и неубедительно, но это помогает проживать накопившийся негатив, анализировать и отпускать его. «Ведение дневника дает нам возможность испытать эмоциональное освобождение. И взглянуть на вещи по-другому», — говорит доктор Гивен. Особых правил для ведения дневника не существует. Главное, заполнять его так, будто вы пишете письмо самому себе.

«Еще один рабочий способ избавиться от стресса — заняться спортом. Но не тренироваться до посинения, а выполнять упражнения в спокойном темпе, в удовольствие. Исследования показали, что регулярные физические упражнения положительно влияют на психическое здоровье и улучшают общее самочувствие», — рассказывает Кэролайн. Кстати, физическая активность — необязательно вечер в тренажерке. Можете потанцевать под музыку или походить по беговой дорожке как модели.

Если спорт и дневник как варианты снятия стресса вам не подходят, попробуйте найти новое хобби. Доктор Гивен говорит, что многие исследования доказывают: если взрослый человек находит новое крутое занятие, это снижает риск возникновения депрессии на 30%. Это может быть что угодно — танцы, вышивание крестиком, украшения своими руками, бисероплетение, изучение новых языков или книжный клуб.

«И заключительный способ, который понравится всем, — поддержка близких людей, — добавляет Кэролайн. — Способность доверять, понимание, что кто-то прикрывает твою спину и заботится о тебе, — это огромный стимул для хорошего самочувствия и снятия стресса».

Ну а мы в свою очередь делимся пятым вариантом, связанным с бьюти, который тоже отлично снимает стресс. Понадобится ванна!