Успеть до полуночи: как не превратить подготовку к Новому году в стресс

  1. Люди
Успеть до полуночи: как не превратить подготовку к Новому году в стресс
Успеть до полуночи: как не превратить подготовку к Новому году в стресс

Если последние недели (а может, и месяцы) перед праздником у вас проходят в состоянии повышенной тревожности, самое время переключаться на более щадящий режим. 

Елена Алиева

Елена Алиева,

врач-психиатр, психотерапевт Семейного медицинского центра в Солнцево

Принято ошибочно считать, что конец года — только подведение итогов. Мы думаем о переменах, которые произошли в нашей жизни, и о том, что осталось прежним. Чаще всего именно это и не дает нам отвлечься. Но рецепт «переключения» все-таки есть. Прежде всего, как бы банально ни звучало, постарайтесь не паниковать. Если у вас не получается осуществить это усилием воли, то здесь нам на помощь придут зеркальные нейроны.

Зеркальные нейроны отвечают за подражание тем, кто нас окружает. Мы подсознательно перенимаем и воспроизводим их поведение, эмоции, настрой и образ мышления. Если вы испытываете стресс и беспокойство, то, возможно, просто поддаетесь всеобщей предновогодней панике. Постарайтесь проводить больше времени с близкими: начните вместе украшать дом к празднику, устройте себе хотя бы один день полноценного отдыха. Это снизит стресс и позволит получить долгожданное удовольствие от предновогодней суеты. Главное, начать — и вы сами незаметно для себя вольетесь в этот процесс.

Как не превратить покупку подарков в стресс?

Постарайтесь подойти к решению этого вопроса заблаговременно: составьте список тех подарков, которые вы хотите приобрести, и уточните наличие данных товаров в магазине. Попытайтесь избежать ситуации, когда вы будете вынуждены покупать сразу все подарки за один-два дня. А если это все-таки произойдет — без раздумий отпускайте ситуацию. Это не повод для стресса, которого в жизни и так хватает.

Вот еще несколько советов:

  • Попросите помощи у близких в подготовке к празднику. Так вы снизите уровень нагрузки на себя.
  • Сделайте то, что приносит вам удовольствие, или подумайте над тем, что вы давно хотели сделать или приобрести, но не решались. Сейчас самое время это осуществить.
  • Также помогут расслабиться техника диафрагмального дыхания, медитация, йога, фитнес, творчество. Словом, все то, что приносит удовольствие.
Комментарии:
Сообщение будет отправлено
после авторизации
    Будьте первыми в обсуждении
    Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно