Берегите голову. 6 советов, как ухаживать за волосами зимой

«Шапку надень!» — помните такое из детства? Правда, пугали нас в основном менингитом (им от простуды заболеть нельзя). Так есть ли смысл в шапке? Или любом другом головном уборе? Зимой — однозначно да. Летом кожа и волосы нуждаются в защите от агрессивного солнца, а в холодное время года — от перепада температур.

О том, как позаботиться о волосах в холодный период, рассказывает сертифицированный трихолог и дерматолог Анна Гале.

Анна Гале

Трихолог и дерматолог

Что нужно волосам зимой

При смене сезонов в первую очередь важно защищать кожу от холодного ветра и сухого воздуха. Переохлаждение приводит не только к простудным заболеваниям, но и к выпадению волос, поэтому следует держать голову в тепле.

Важно не забывать о правильном питании организма, витаминах и микроэлементах, следить за соблюдением суточной нормы воды, это помогает поддерживать гидратацию кожи, что важно в зимний период. Используйте увлажнители воздуха в помещении, особенно в офисе и дома, это помогает предотвратить пересушивание кожи.

Косметические средства с витаминами A, E и D могут помочь укрепить кожу и поддержать ее здоровье. Витамин A содержится в таких продуктах, как шпинат, молочные продукты и печень. Витамин D можно получить из пищи, такой как лосось, скумбрия и сардины, а также путем воздействия ультрафиолетовых лучей солнца на кожу. Витамин E, который известен своими антиоксидантными свойствами, содержится в оливковом и других растительных маслах, орехах, мясе и листовой зелени.

Наличие этих витаминов в ежедневном рационе питания может помочь укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи, делая ее менее подверженной негативному воздействию окружающей среды в период смены сезонов. А вот список важных микроэлементов для здоровья волос и кожи головы.

Цинк

Отвечает за деление клеток фолликулов волос и работу сальных желез. Количество цинка в организме влияет на густоту волос и регенерацию кожи головы. Цинк можно получать из разнообразных продуктов, таких как говядина, баранина, свинина, курица, яйца, морепродукты, орехи, семена, молочные продукты, зерновые, бобы и горох.

Биотин

Стимулирует выработку коллагена волос, предотвращает сечение и ломкость кончиков. Отвечает за молодость клеток и блеск локонов. Играет важную роль в сохранении здоровья волос. Биотин также способствует молодости клеток и придает волосам естественный блеск. Богаты биотином орехи, яйца, соевые продукты, лосось и цельнозерновые продукты.

В6

Делает корни более крепкими. Предотвращает выпадение волос, сухость и появление перхоти. Витамин B6 можно найти в продуктах, таких как картофель, бананы, куриное мясо и орехи.

Коллаген

Придает упругость и эластичность, гладкость и шелковистость. Он также способствует ускорению роста волос и укреплению волосяных луковиц. Коллаген можно получить из пищи, такой как бульоны на костях, желе и некоторые виды рыбы.

Медь

Участвует в выработке эластина и коллагена, что помогает предотвратить старение и поддерживает естественный цвет волос. Медь содержится в орехах, грибах, бобах, печени и морепродуктах.

6 принципов базового зимнего ухода

1. Берегите кожу головы от переохлаждения. От холода сужаются подкожные сосуды и к волосяным луковицам перестает поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
2. Состригайте секущиеся кончики. Вылечить их невозможно, но вполне реально от них избавиться и предотвратить их появление. Сначала придется расстаться с поврежденными сантиметрами и только потом делать упор на качественный уход.
3. Сделайте питание и увлажнение своим ритуалом. А чтобы бальзам и маска подействовали максимально эффективно, обязательно предварительно очистить кожу головы. Если ваши волосы пересушены, используйте бальзам-маску дважды — до мытья и после, как финишный уход. Так вы увидите результат гораздо быстрее.
4. Защищайте кожу от холодного ветра и сухого воздуха. Переохлаждение приводит не только к простудным заболеваниям, но и к выпадению волос, поэтому следует держать голову в тепле. В сезон отопления кожа также сильно подвержена сухости.
5. Особое внимание уделяйте сушке волос. В зимний период они достаточно травмированы, из-за чего привычная сушка феном может лишить волосы влаги. Чтобы обезопасить свои волосы, рекомендуем использовать качественную термозащиту или фен с технологией защиты волос.
6. Используйте специальные расчески и резинки для волос. Зимой волосы становятся более сухими, чем обычно, поэтому постоянно путаются. Чтобы максимально обезопасить и не травмировать их в этот период, рекомендуем использовать специальные расчески и резинки для волос. Я, например, добавила в свою коллекцию шелковые резинки — они хорошо подходят для поврежденных волос, не заламывают и не травмируют их структуру.

Важно: для закрепления эффекта делайте массаж кожи головы. Он улучшает кровоснабжение и укрепляет корни волос. Очень эффективно делать массаж кожи головы с сывороткой для роста волос.

Зимняя перхоть

Зимой кожа головы больше склонна к шелушению по нескольким причинам. Виной тому и перепады температур, и отопительные приборы, и сухой воздух, и аллергия на холод или холодовой дерматит, и иногда ношение тех же шапок.

Перхоть, как правило, вызвана воспалением кожи головы, которое возникает на фоне избыточной секреции сальных желез. Это излишнее количество кожного сала создает благоприятные условия для интенсивного размножения бактерий, что, в свою очередь, может привести к появлению перхоти.

Чтобы бороться с перхотью и поддерживать здоровую кожу головы, важно регулярно очищать ее от излишков кожного сала. Это можно сделать с помощью шампуней и средств, предназначенных для борьбы с перхотью и регулирования работы сальных желез. Такие средства могут содержать активные ингредиенты, например салициловую кислоту или пиритион цинка, которые помогают уменьшить воспаление и контролировать секрецию себума.

Важно следить за регулярностью мытья волос и использовать подходящие средства для ухода за волосами и кожей головы. Правильное увлажнение и уход помогут поддерживать здоровое состояние кожи и предотвращать появление перхоти. Идеально для этой цели подходят пилинги, которые помогают глубоко очистить кожу головы, стимулируют кровообращение и, как следствие, рост волос.

А если волосам нехорошо?

Проблема выпадения волос часто возникает внезапно, хотя причина появилась далеко не вчера. Поэтому гораздо эффективнее не только бороться с последствиями, а устранять первопричину. Ниже разбираем наиболее частые причины выпадения волос.

• Эндокринные заболевания. Например, патология щитовидной железы, дисбаланс половых гормонов.
• Дерматиты, грибковые заболевания кожи головы.
• Перенесенные операции или инфекционные заболевания. Многие столкнулись с выпадением после перенесенного вируса Covid.
• Хронический стресс. В этом случае волосы могут выпадать, даже если вы находились в стрессовой ситуации полгода назад.
• Колебания веса. Например, из-за диет с резким похудением.
• Нерациональный уход за волосами. Тут причинами могут быть воздействие высоких температур от плоек, частые окрашивания, ношение тугих резинок и причесок.

Фото: Midjourney