3 тренировки для красивых и подтянутых рук. Выбирает фитнес-тренер

Многие из нас уделяют много внимания упражнениям для ног и ягодиц, а про руки забывают (было, не осуждаем). Но чтобы предупредить дряблость кожи и слабость мышц, тренировать их все равно придется. Об этом напоминает фитнес-тренер Джон Моралес в интервью New York Post.

Он назвал три типа упражнений, которые необходимы для красивых рук и здоровой спины:

• тяги,
• толчки,
• изометрические удержания.

К тягам относятся сгибания рук в локтях на бицепс и подтягивания, к толчкам — жимы от груди, плеч и подъемы рук с весом. А потребность в изометрических удержаниях закроет любая планка.

По словам Моралеса, если вы будете уделять внимание всем трем типам упражнений, ваши руки будут выглядеть подтянутыми и рельефными. А полноценную домашнюю тренировку на руки от тренера сети студий студий SMSTRETCHING, ищите здесь.

Фото: Shutterstock.