Когда надо тренироваться, чтобы похудеть? Спойлер: вечер — плохая идея

Мы занимаемся спортом по разным причинам. Одним не хватает активности, другие хотят нарастить мышечную массу, а третьи мечтают похудеть. Если же ваша цель — именно сбросить вес, нужно не только выбирать специальные тренировки, но и заниматься в правильное время. Ученые из Университета Франклина Пирса в США выяснили, что лучшее время для этой задачи — это утро.

Они проанализировали результаты более 5000 тысяч человек, которые были получены с 2003 по 2006 год в рамках Национального обследования состояния здоровья и питания. Людей разделили на три группы: первые занимались спортом утром с 7:00 до 9:00, вторые — днем примерно с 11:00 до 13:00, а третьи предпочитали уделять время занятиям вечером, около 17:00–20:00 вечера.

В итоге исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался спортом по утрам, вес массы тела был ниже. Они правильно питались и их рацион был менее калорийным, чем у остальных. «Несмотря на то, что у этих людей был сидячий образ жизни, спортивные результаты были на высоте», — говорят ученые.

Мы готовы заниматься по утрам, но только не выходя из дома. Однако и тут нас подстерегают опасности. Разобрали 7 популярных травм домашних тренировок, и рассказали, как их избежать.

Фото: коллаж, Unsplash.