Эксперты рассказали о простом упражнении против «морщинок стресса» на лбу

Морщины — это нормально, они есть абсолютно у всех. Но иногда их глубину и количество усугубляет стресс, который мы испытываем. Чтобы избежать таких морщинок, а заодно отдохнуть и расслабиться, можно попробовать простое упражнение, о котором эксперты рассказали порталу MindBodyGreen.

Главным образом речь идет о морщинах на лбу. Это мимические морщины — то есть те, которые появляются во время сокращения поверхностной мышечно-апоневротической системы. По словам дерматолога Синтии Бейли, это линии, которые создаются, когда мы выражаем эмоции, — дело не только в движении мышц. Со временем кожа теряет коллаген, поэтому линии, появляющиеся, когда мы хмуримся, становятся заметнее.

Чаще всего морщины на лбу связаны именно со стрессом. Когда мы переживаем, мы напрягаем мышцы головы и лба, хмурим брови, иногда потираем пальцами область между бровей. Специалист по йоге для лица Фумико Такацу говорит, что весь наш стресс уходит в плечи и лоб. Она рекомендует обратить внимание на напряженные мышцы не только из-за морщин, но еще и ради того, чтобы снизить тревожность и стресс.

Для этого можно попробовать простое упражнение для лица. Специалисты рекомендуют выполнить его в три подхода и затем посмотреть, как вы себя будете чувствовать. При желании упражнение можно повторять снова — и лучше всего делать его регулярно.

Сначала нужно сесть на стул, опустив ноги на пол, выпрямив спину и расправив плечи. Одновременно можно проговаривать, например, положительные аффирмации. Затем нужно опустить ладони на голову. Большие пальцы должны касаться макушки, а остальные — оказаться в направлении лба. В этом положении нужно расслабить плечи, шею и мышцы лица, сделать глубокий вдох через нос.

После этого начните медленно двигать пальцами в направлении от лба к макушке — так вы тянете кожу, массируя и расслабляя мышцы. Постепенно перемещайте ладони по коже головы к затылку, затем помассируйте шею и плечи. Закончить упражнение нужно, дойдя до груди и опустив ладони на нее, — тогда вы должны уже почувствовать себя спокойнее.

Фото: Anthony Shkraba / Pexels