Юлиана Бухольц: «Я не прекращала танцевать, пока живот не стал заметен зрителям»
Почему во время беременности важно заниматься спортом?
Врачи не рекомендуют увлекаться физическими нагрузками в первом триместре — начинается развитие плода, и он еще не так крепко зафиксирован. Но у меня в этот период были и переезды, и перелеты, и все, чего советуют избегать. На втором месяце ездила в танцевальный лагерь, на третьем 10 дней проходила обучение в Амстердаме. Честное слово: старалась больше наблюдать, чем танцевать.
Если нет противопоказаний от врача, любая физическая активность во время беременности — большой плюс. Мое тело привыкло к нагрузкам и насыщенному графику, для него прекращение любой деятельности — это стресс. Но, к сожалению, многие вещи сейчас, на восьмом месяце, я уже не могу выполнить. А организм требует движения. Так что занимаюсь спортом на 50% меньше обычного — чтобы поддержать здоровье и работу сосудов, а не для набора мышечной массы.
Если честно, я не прекращала танцевать, пока живот не стал сильно заметен и мне, и зрителям. Конечно, это только моя зона ответственности».
Понимая это, старалась чаще уходить в contemporary (современный танец, в котором чередуются напряжение мышц с резкими остановками, падениями и подъёмами — прим. ред.).
Подходящих упражнений для будущих мам в Интернете и книгах очень много, но я советую искать комфортные именно для вашего тела. Что точно может освоить любая беременная девушка, так это дыхательные техники. Они несложные: достаточно дышать хотя бы час в день полной грудью. Так вы, к тому же, лучше узнаете свой организм.
Как побороть постоянную усталость спины и ног?
С помощью бассейна. Плавание снижает нагрузку на позвоночник: вы в воде, у вас улучшается кровоснабжение. Сразу после бассейна ноги, да и все тело, суперлегкие. А еще во время плавания тренируется задержка дыхания — говорят, это поможет ребенку при рождении.
Еще один способ бороться с усталостью ног и спины — руки любимого мужа».
Ремарка: фраза про мужа возникает внезапно — в монолог Юлианы, передающийся в редакцию голосовыми сообщениями, внезапно врывается Дмитрий Щебет: «Необязательно выходить замуж за массажиста или идти на специальные курсы, чтобы ваш супруг не передавил вам артерию. Супружеский массаж — почесать, пошоркать спинку в ванной, помочь распарить ноги, намазать маслом. Под массажем мы имеем в виду супружеское внимание: оно и физически, и духовно расслабляет женщину, помогает ребенку чувствовать папу».
Но вернемся к Юлиане.
Чем я занимаюсь сейчас?
Закадровой работой арт-союза FIZIKA — помогаю организовывать мероприятия и собираю ребят. А до этого еще и проводила мастер-классы. Все, кто у меня учился, знают: моя методика преподавания заключается в работе с людьми. Я не столько выплясываю, сколько учу танцевать, объясняю, как работает наше тело. Сейчас, на восьмом месяце, я просто занимаюсь собой: много читаю, гуляю и готовлюсь к родам.
У всех бывают дни, когда ты немножко расстроен какими-то факторами. Моя нынешняя первостепенная задача — не впускать в себя усталость, депрессию и негативные мысли. Главное — понимать, для чего ты делаешь определенные вещи (например, занимаешься спортом). Как только начинаешь к этому проще относиться, не переживаешь и не нервничаешь, держишь баланс, перебарывать себя не приходится.
Я прекрасно чувствую себя в своем теле, мне все нравится. И во время беременности тоже — не задумываюсь о недостатках».
Да, тело меняет свой вид, это естественно. Советую научиться это принимать. И не забывать: как только вы родите ребенка, все встанет на свои места.
Мне кажется, что любая беременная женщина, которая внутри счастлива и спокойна, уже выделяется из общей массы серых, вечно бегущих (особенно в мегаполисе) людей, не замечающих красоту вокруг. И она прекрасна.
Конечно, за эти 8 месяцев бывали дни, когда я наряжалась на мероприятия и выглядела шикарно — красилась, делала прическу. Но в повседневной жизни ношу любимую комфортную одежду, в которой чувствую себя прекрасно. Мою голову, расчесываюсь, мажу тело кремом. И мне хватает.