1000 калорий за занятие. Что такая «оранжевая фитнес-теория»
В Великобритании набирает популярность новый вид тренировок Orangetheory Fitness (или оранжевая фитнес-теория). Основатели одноименной студии, уверяют, что их система упражнений позволяет сжигать за одну тренировку около 1000 калорий.
Бьюти-редакторы Cosmopolitan UK протестировали новый спортивный тренд и рассказали, как проходила тренировка. Перед занятием каждый участник должен заполнить анкету и рассказать о своих целях: похудение, укрепление мышц, улучшение выносливости и так далее.
Дальше на плечи клиентов прикрепляют датчик для измерения пульса и мониторинга активности. За результатами можно следить в режиме реального времени на специальном мониторе в центре зала. Данные обновляются на протяжении всей часовой тренировки.
«Мне понравилось, что я могла следить, насколько усердно я работаю. Если мое имя в серой зоне, значит, я мало двигаюсь. Если в зеленой, то умеренно, а если в красной или оранжевой, то я на пике своих возможностей», — делится опытом журналистка Cosmopolitan UK Дженнифер Савин.
По результатам активности после занятия каждому участнику начисляются баллы: 1 балл за 1 минуту в красной зоне. «Если вы набрали 12 баллов, значит, вы продолжаете сжигать калории и после тренировки», — рассказывает Дженнифер.
Смелое утверждение основано на теории об избыточном потреблении кислорода после тренировки. «Если вы тренируете свое тело с нужной интенсивностью, оно будет усердно работать, чтобы восстановить кислород, потерянный во время занятий. Это ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать калории еще несколько часов после окончания тренировки», — поясняет студия Orangetheory Fitness.
Сама тренировка состоит из нескольких блоков. Первый — кардио на беговых дорожках, вторая — силовые на тренажерах и с использованием собственного веса. Но все не так просто, ведь наполнение тренировки до последнего момента остается сюрпризом. «Вы никогда не знаете, что вы будете делать на занятии. Наборы упражнений постоянно меняются и никогда не повторяются», — говорит Дженнифер.
Система оценивания и неожиданный набор превращают тренировку в игру. Так что секрет Orangetheory Fitness не столько в интенсивных упражнениях, сколько в том, что игровой подход делает тяжелые тренировки менее утомительными и поддерживает мотивацию клиентов.
Пока ждем похожие спортивные классы в России, пробуем другие необычные форматы тренировок. Какие варианты нам предлагают самые модные фитнес-студии Москвы, читайте здесь.
Фото: Unsplash.