10 июля 2023
Упражнения для идеальных ног — как у Марго Робби
Стопы и ноги Марго Робби даже не фотошопили, когда снимали фильм «Барби». И они выглядят идеально: ниже рассказываем, какие упражнения могут добиться такого же эффекта.
Трейлеров фильма «Барби» вышло так много (ладно, всего три), что у нас ощущение, как будто мы уже посмотрели весь фильм. И, пожалуй, одним из самых запоминающихся кадров стал момент, где Марго Робби обувает туфли. И все это снято в макрорежиме.
Режиссер Грета Гервиг даже говорила, что у Марго Робби настолько идеальные ноги, что она решила отказаться от использования фотошопа или компьютерной графики. А звездный фитнес-тренер Мэтт Робертс, который занимается с Адель и Наоми Кэмпбелл, рассказал в интервью Daily Mail, как добиться такого же эффектного подъема.
Вот 4 главных способа:
- Ходите чаще босиком. Мэтт говорит, что лучше отказаться от домашней обуви. «Нам нужно стимулировать мышцы стопы, чтобы убедиться — они не ослабевают, так как носка обуви расслабляет их», — сказал он.
- Делайте упражнение с сокращением стопы. «Сядьте на пол так, чтобы стопы полностью стояли на стопу, подстелите под них полотенце, а затем попробуйте подвернуть полотенце под ступню, подтянув пальцы ног к себе. Выполняйте повторения до тех пор, пока не почувствуете, что устали. Затем отдохните и повторите еще 2-3 подхода», — говорит Робертс.
- Чаще массируйте середину стопы. Желательно с помощью мячика для миофасциальных тренировок! Прокатывайте по нему стопу вперед и назад. Повторите движение 10-15 раз на каждую ногу.
- Делайте упражнение на пальцы ног. Пытайтесь поднимать ими маленькие предметы: около 10-15 раз по 3 подхода. Это упражнение тоже отвечает за красивые стопы.
