«Техношея» — новый синдром тех, кто пользуется мобильными. Как выйти из зоны риска

Синдром техношеи — одна из главных ортопедических проблем 21 века, ведь много времени проводим в телефоне. Но держим его не перед глазами, а опускаем голову в экран. За счет тяжести головы мышцы шеи перенапрягаются и болят. Порой это перерастает в хроническую боль и появление межпозвоночных грыж, а на шее появляются морщины.

И в новом исследовании wellness-компании ISSA Yoga эксперты выяснили, где от техношеи страдают больше всего людей. В первую пятерку входят США, Австралия, Канада, Ирландия и Мальта. Например, в США Google-запросы о техношее в этом году выросли на 30%, а среднестатический американец проводит более 5 часов в день в телефоне. Хотя Россия не вошла в список, вы можете сверить свое экранное время со статистикой и определить, входите вы в зону риска или нет.

Эксперт по осанке ISSA Yoga Эрика Вайс считает это серьезной проблемой. Если вы не избавитесь от синдрома техношеи, в будущем могут возникнуть проблемы с осанкой и головной болью. Она советует воспользоваться двумя лайфхаками.

Первый — всегда держать телефон на уровне лица, хотя по началу это может показаться непривычным. Второй (помним, что заказывала опрос компания, связанная с йогой) — ходить на йогу минимум 3 раза в неделю. Практика поможет растянуть мышцы шеи и убрать болевой синдром.

Но начать можно с малого! Ловите 5 простых упражнений для здоровой спины, которые могут стать отличным дополнением вашей утренней рутины.

Фото: Unsplash.