Эти продукты помогают заснуть и выспаться

Если вы не можете уснуть долго ворочаетесь в кровати и в итоге не высыпаетесь, возможно, в вашем сбитом режиме отчасти виновато питание. Об этом говорят финские ученые. Они проанализировали данные 5043 взрослых людей и выяснили, как особенности их питания связаны с продолжительностью и качеством сна.

Результаты показали, что такая связь есть. Люди, которые едят много фруктов, овощей и зеленых листовых (им особое внимание), спят крепко, а продолжительность их сна составляет окло 7-8 часов (что считается нормой). Исключения составляли только капуста, грибы, лук, горох и фасоль — они никак не влияли на режим сна.

А вот люди, которые любят фастфуд, сладкое и другие вредные продукты, спят либо слишком мало, либо слишком много. Так что ученые советуют сменить режим питания. Некоторые специалисты советуют протестировать ягодный коктейль для сна — рецепт мы оставляли здесь.

Фото: Shutterstock.