«Потом я начала пить кетчуп». Три честные истории о переедании — и попытках его победить
Компульсивное переедание, или психологический голод, — состояние, во время которого ешь и не можешь остановиться, даже если сыт по горло. Чаще всего люди с этим расстройством (компульсивное переедание — не признак слабоволия, а официальный медицинский диагноз) едят в одиночестве, испытывая после приступа обжорства чувство вины и стыда. И набирают вес.
Марина, страховой агент, 36 лет
Началось все в детстве, когда мама пекла много печенья, мне выдавала по одному в день, а остальное убирала. Я знала, что вот оно — близко, но недоступно. В голодные 1990-е это было еще ощутимее. Когда я стала старше, сладкое убирать перестали. Но я сама просила маму прятать от меня сладости. Конечно, искала и находила.
В 18 лет мама подарила мне книгу — какой-то дурацкий роман в мягкой обложке в духе «Секса в большом городе». Главная героиня была моделью и постоянно вызывала у себя рвоту. Поскольку на своих обжираловках я неплохо набрала вес (мой максимум — 65 кг при росте 157 см), то подумала, что мне словно эликсир молодости подарили. Вот оно, решение всех проблем.
Если проследить цепочку, я ела для того, чтобы расслабиться после учебы и работы, снять стресс после ссоры. Набор продуктов был примерно одинаков. Я покупала быстрые углеводы: хлеб и сыр для бутербродов, два мороженых, шоколадный батончик или печенье и фрукты — чтобы все легче выходило обратно.
Покупала мешок продуктов и могла начать жевать кусок хлеба и шоколадку по пути домой — не было сил ждать. В какой-то момент поняла, что больше не люблю и не хочу все это есть и вообще не испытываю физического чувства голода. Но было не остановиться. В голове одна мысль: скорее прийти домой, съесть все и сунуть два пальца в рот.
На самом деле все пять.
Ненавидеть себя в процессе и обещать, что это последний раз, а потом кайфовать от чувства легкости. И так до пяти раз в день. Единственный длительный период без булимии — беременность (естественная рвота делала свое дело) и период лактации, то есть около двух лет.
Получается, что большую часть моей жизни самые сложно разрешимые проблемы связаны с такой повседневной банальностью, как еда. Дело даже не в деньгах и времени, а в постоянном чувстве презрения к себе.
Помогла психотерапия и медикаменты. К психиатру я пришла с другим запросом, но через несколько месяцев терапии заметила, что прошла неделя, а я ни разу не ела больше человеческой нормы. За месяц похудела на 5 кг, сейчас вешу примерно 46 кг, но уже не встаю на весы и не измеряю объемы тела по три раза в день как сумасшедшая. Оказалось, что у отсутствия самоконтроля есть эмоциональная причина, и она не в маминых печеньках (хоть и связана). Кстати, теперь мне и правда хватает одной штуки.
София, индивидуальный предприниматель, 47 лет
Расстройство пищевого поведения началось у меня в пять лет. Родители уехали отдыхать на море с моим старшим братом, а меня оставили у бабушки с дедушкой в деревне. Через три недели я вернулась очень поправившимся ребенком. Помню, как мама на меня смотрела и не узнавала. На меня налезло только одно платье некогда свободного кроя. Видимо, мне было одиноко и обидно от того, что родители меня оставили, а бабуля радовала вкусняшками. Любовь и теплоту мне давала еда. Круто, да?
Мама очень хотела, чтобы я похудела. Водила к эндокринологам, утром на пробежку (она бегала, я сидела на скамейке), ограничивала в еде, лет в десять посадила на диету из огурцов.
Я воровала на кухне еду. Прятала под подушку и ела ночью.
Мама думала, что она помогает мне, но это была не поддержка, а давление. Мне было нормально. Я была активным ребенком, душой компании, дружила с мальчишками. Повезло, что в школе был дружный класс и меня не дразнили. Недовольства внешностью не возникало.
Подруги выходили замуж, я тоже хотела. Мне было комфортно, но окружающие постоянно советовали похудеть. И после 23 лет я стала пытаться худеть. Пробовала гречневую диету, диету Долиной. Худела, но опять срывалась. Потом вышла замуж, родила дочь. И ела, ела, ела. Муж от меня ушел. И я стала думать, что все мои проблемы от того, что я толстая.
Я пошла в спортзал. В дни тренировок не ела и за год со 115 кг похудела до 70 кг. Потом пришлось уехать по делам в другой город, и я снова стала есть — набрала обратно абсолютно все. Стала сидеть на диетах. На четырнадцатый день японской бессолевой диеты упала в обморок.
Самый долгий период без компульсивного переедания — три месяца, когда я ходила в центр «Доктор Борменталь». Мне сделали кодирование иголками, дали список разрешенных и запрещенных продуктов, научили считать калории, настроили на правильный путь. Я следовала всем советам, но каждую минуту смотрела на часы: когда можно будет снова поесть?
Пошла на групповую терапию, делала то же, что остальные, и не понимала, почему у них получается, а у меня нет. Потом обратилась к психологу. Терапия длилась восемь месяцев, за которые я набрала 12 кг. А когда деньги на психолога закончились, снова начала жрать. Весь ужас болезни в том, что очень хочешь перестать, но не можешь.
Когда сидишь на диете три месяца, чувство напряжения, неудовлетворенности растет и его невозможно остановить. Можно позвонить другу, разобрать психологически, что происходит, принять ванну, сто раз присесть и применить еще много разных отвлекающих маневров, но в голове зудит мысль: «Нужно пойти поесть». Было ощущение, что если я не съем этот первый компульсивный кусок, то просто кого-нибудь убью. Компульсив и феномен необузданной тяги не дает ограничиться только одним кусочком.
Нормальные люди таких, как я, не понимают.
Конечно, было чувство вины и обещания «больше никогда». Но все повторялось. Однажды я поняла, что не могу выйти из этого порочного круга и начать есть как нормальный человек. Я могла приготовить еды на неделю и сожрать за вечер.
Ела что угодно: колбасу с котлетами, селедку с газировкой, какао-порошок, детскую молочную смесь, даже грызла замороженные помидоры и сухие макароны. Если было не очень вкусно, приправляла майонезом.
Мне врач говорил: «У вас холестерин повышен, надо себя беречь». А мне плевать на холестерин, что колени болят — тоже. Лишний вес действительно мешает: артрит, артроз, давление, одышка, потливость — это правда ужасно. Невозможность наклониться нормально, ходить с друзьями в походы и подбирать одежду. Сейчас организм дает мне понять, как я его убивала все это время. Я сильный человек, у меня ипотека, дочь, я могу многое выдержать, но только перестать переедать не могла.
Когда весила 120 кг, узнала про общество анонимных компульсивных переедающих. Там мне объяснили, что это болезнь, у которой есть две составляющие: феномен тяги и безумное мышление. Программа «12 шагов для компульсивных переедающих» ничем не отличается от программы анонимных алкоголиков. Зависимости разные, а причина одна — эгоизм. Для меня это стало открытием. Психологи, наоборот, советовали быть более эгоистичной, думать о себе, а «12 шагов» помогли освободиться от эгоизма.
Я в программе почти два года. После прохождения наконец прекратила зацикливаться на еде, своем весе и контроле, а главное — переедать. Для меня это было чудом. Сейчас во мне где-то 100 кг. Я не взвешиваюсь, поэтому не могу сказать точнее. Вес уходит, но это не имеет значения. Я просто живу.
Алена, 27 лет, журналист
Полтора года назад я ушла с работы и одновременно бросила курить: и то и другое не радовало. Были новогодние каникулы — время застолий. Я не знала, как и зачем отказываться от еды, поэтому ела и ела. Постепенно есть в два-три раза больше нормы стало для меня привычкой. Я даже перестала испытывать дискомфорт от переедания. Из-за нехватки никотина есть хотелось всегда.
Думала, это желание пройдет, но время шло, а я все пыталась замещать курение едой. И новую работу не получалось найти. Я переживала и ела еще больше, постепенно скатываясь в депрессию. У меня никогда не было особых проблем с весом, но из-за зажоров стала замечать, что конкретно поправилась и выгляжу толще многих сверстниц.
Я решила худеть, и понеслось. Диеты, которые меня когда-то спасали, занятия с тренером, потом по «Секте» два раза в день — в этот раз ничего не помогало. Держалась три дня, а потом опять ела как ненормальная. Думала: «Ну, раз уже съела этот кусок хлебушка, так гори оно все огнем: наемся и опять сяду на диету».
Дошло до того, что завтрак я начинала «нормально», по диете, а заканчивала объедаловом. И так каждый день. За один присест могла съесть упаковку мороженого, бигмак, гамбургер, картошку по-деревенски и кучу соусов. Однажды за неимением «вкусненького» я поймала себя на том, что пью кетчуп.
Тогда-то и поняла: что-то не в порядке. Ну не может нормальный человек пить кетчуп.
Я плакала, ругала себя, ненавидела за безвольность и просто не понимала, что делать. Вес тем временем рос. Казалось, я толстела от одного взгляда на еду. И в итоге набрала 10 кг.
Мне стыдно было есть на людях — порции гигантские. Окружающие удивлялись: как так, ты только поела и уже идешь что-то снова покупать. Тут еще эти бесконечные доставки: меньше чем на 1000 рублей не закажешь, приходилось добирать. Ну и доедать.
Мама подтрунивала, что у меня щечки выросли и мне пора полюбить сельдерей. Муж ничего не говорил. Не игнорировал, просто не замечал, что я поправилась, продолжал любить и делать комплименты. Спасибо ему за это.
Приступы булимии случались нечасто. Я не выносила себя такой и очищала желудок. Но делала это редко, поскольку знала: болезнь «булимия» есть, а болезни «безвольная обжиральщица» нет. Оказалось, есть. Скинув 2 кг, я сгоняла отдохнуть в Италию и привезла обратно три новых килограмма. И взбесилась.
Термин «компульсивное переедание» я узнала не сразу. Пыталась найти специалиста, но, кроме странных клиник за бешеные деньги, не нашла. Помогла мне случайно брошенная фраза про интуитивное питание.
Девушка легко похудела на нем, и я загуглила, что это. Нашла много книг, но меня уже бесили советчики по новым методикам питания, и я их читать не стала. Зато посмотрела видео на YouTube. Там худенькая девчонка рассказывала, как перешла на интуитивное питание. Я бы ей не поверила, если бы она не поделилась тем, как она плакала, пока переходила на него, как избавлялась от диетных установок, как проходила селф-терапию и как ей было сложно.
В другом видео она надиктовала вопросы, которые нужно себе задать, и я решила на них ответить. Так начался мой переход от компульсивного питания к интуитивному. Я скачала книги Роберта Шварца, Светланы Бронниковой и все их залпом прочитала. Там много поэтапных советов выхода из моего состояния. Я как примерный студент следовала им всем. Через полгода я забила на цель похудеть и перестала заниматься спортом как сумасшедшая — теперь делаю только то, что доставляет удовольствие. Итог — минус 8 кг.
Я ем пиццу, пью просекко, но теряю вес — примерно по килограмму в месяц. Они сами уходят. Ведь раньше так и было: я ела, только когда была голодна, и не ела, когда не была. Это всего лишь еда. Хотя пока все еще страшно, что я могу вернуться к компульсивному перееданию. Но я стараюсь не зацикливаться на этих страхах. Пока полет нормальный.
