5 проблем кожи, из-за которых нужно изменить питание

Диетолог Кайли Кроули и доктор Стивен Хамбл уверены, что изменение пищевых привычек может помочь изменить состояние кожи — для этого достаточно обратить внимание на то, что с ней происходит.

Самая распространенная проблема с кожей в холодное время года — сухость. На это влияет низкая температура, ветер, дождь, снег. Зимой люди также чаще едят пищу, в которой не хватает витаминов и минералов.

При сухости, экземе или псориазе полезно дополнительно принимать витамин D. Эксперты советуют есть больше яиц, жирной рыбы, красного мяса и грибов, чтобы поддерживать баланс полезных веществ в организме.

Еще одна проблема — жирная кожа и акне. Высыпания и жирность могут появиться, когда закупориваются поры. Если это происходит, можно попробовать исключить из рациона белый хлеб, пасту, белый рис и сахар. Диетолог отмечает, что дополнительно помогают витамины — цинк, витамины A, E и C.

Другим сигналом об изменениях в организме являются ранние морщины. Кожа остается упругой благодаря коллагену, и важно поддерживать его выработку. В этом помогают витамин C, цинк и другие минералы, которые содержатся в цитрусовых, шпинате и брокколи.

Часто люди сталкиваются с розацеа — это состояние, при котором краснеют нос, щеки и подбородок. Облегчить его могут пробиотики и продукты, богатые клетчаткой. Например, цельнозерновой хлеб или специальные напитки с пробиотиками.

Наконец, неровный цвет лица — тоже важный сигнал. Лучше всего в этом случае попробовать отказаться от сахара. В целом же эксперты считают, что оптимальной диетой для здоровья кожи является средиземноморская — она наиболее сбалансирована.

Фото: Cottonbro / Pexels