Это самые полезные соки. Меньше сахара

Употребление свежевыжатых соков долго ассоциировалось с идеальным питанием, подтянутыми блогерами и ЗОЖем. Но, на самом деле, многие из них содержат большое количество сахара, что не очень полезно для здоровья.

Поэтому диетологи Натали Риццо и Лиза Янг назвали четыре самых полезных фруктовых и овощных сока в интервью New York Post.

Гранатовый сок

По словам Риццо, гранат богат полифенолами и антиоксидантами. Последние обладают массой полезных свойств, вплоть до снижения резистентности к инсулину. Только не увлекайтесь! Одного стакана в день будет достаточно.

Свекольный сок

Диетологи напоминают, что свекольный сок — отличное сосудорасширяющее средство, это значит, что он улучшает циркуляцию крови. Напиток поможет снизить кровяное давление, повысить выносливость при физических нагрузках, помогает поддерживать нормальный вес и снижать уровень холестерина.

Вишневый сок

Доктор Янг уточнила: вишневый сок должен быть без добавления сахара. «Терпкий вишневый — один из моих любимых напитков, который я рекомендую спортсменам, потому что доказано, что он уменьшает мышечную боль», — советует Риццо.

Еще он содержит триптофан и мелатонин — эти ингредиенты помогают быстрее заснуть и чувствовать себя расслабленнее. Неслучайно, что это один из основных ингредиентов «сонного коктейля», недавно завирусившегося в TikTok.

Апельсиновый сок

Этот напиток — самый сахарный из списка, но он содержит большое количество антиоксидантов и витамина С. Так что диетологи советуют выпивать половину стакана несколько раз в неделю, чтобы получить пользу и не переборщить с сахаром.

Фото: Shutterstock.