Тренировка недели: скульптор
Sculpt позиционируется как студия здорового фитнеса, а обитают здесь только женщины. Серьезно, при мне пытался пройти мужчина, но его очень тактично развернули. По площади больше походит на трешку, но в этом и прелесть: пространство камерное, уютное, в душевых шумит стиральная машинка. А раздевалку и зал отделяет только раздвижная дверь.
Наш выбор пал на занятие под названием Sculpt. Очень уж заманчивое описание: «Не тренировка, а скульптор для твоего тела». Очередная силовая «кач-кач-кач»? А вот и нет.
Здесь учитывается буквально каждая деталь. Заниматься нужно босиком — чтобы стопы восполняли дефицит тактильных ощущений. Очень необычно, учитывая то, что вся тренировка построена на выполнении череды упражнений для рельефа тела.
Но и они весьма своеобразные. Каждое ощущается как микс растяжки и силы.
Все начинается с миофасциального релиза (флешбэк) — расслабления стопы при помощи прокатывания мячика. Тренер с первых секунд перевоплощается в архитектора и контролирует ваше тело. Даже когда отклоняешься хотя бы на один градус от нормы. Дальше в ход идут упражнения на ковриках, работа на балансировочных платформах, с петлями TRX, гантелями и фоам-роллом. Но, опять же, вы не просто монотонно приседаете.
Сеты выполняются сразу в нескольких плоскостях — вот он, здоровый фитнес.
Благодаря этому позвоночник и суставы после тренировки говорят вам спасибо. И мышцы: при любом движении понимаешь, что все делаешь правильно, — жжет то, что надо.
Отдельной похвалы заслуживает работа тренера. Она не отходит ни на шаг и будто чувствует ваше тело. Учитывает индивидуальные особенности, заботливо направляет корпус, помогает балансировать. За один час я поняла, что делаю кучу упражнений с неправильным положением позвоночника, и мышцы апгрейдятся не там, где надо. Хотя тренируюсь уже очень давно.
Здесь вы не сбросите 5 килограммов. Но и не услышите: «Давай бегом, бегемотиха, ну-ка вваливай!». И это круто.
В студии к тебе относятся как к произведению искусства, а не к куску сала, из которого нужно срочно выкачать жир.
Так что если только начинаете свой спортивный путь, то места лучше не найти. Потому что вы увезете из студии не только приятные ощущения (в мышцах, шее, пояснице), но и чемодан новых знаний о собственном теле.
Мария Календарева,
тренер:
«Тренировка Sculpt — это искусство. В основе — знания об анатомии и биомеханике. Мы верим и показываем своим примером, что можно добиться качественного, красивого тела, не изнуряя себя. Создаем такое движение, выбираем такие углы и амплитуды, благодаря которым вы испытываете те самые желанные ощущения в мышцах. Да, прямо как архитекторы. И это работает!».
Фото: Ерзамаева Ольга @eerzamaeva. Стилист: Гамзина Дарья. Визажист: Киселева Елена.