После праздника: как быстро и эффективно снять отеки

Отеки могут возникать не только из-за нарушений режима сна и питания. Вы можете холить и лелеять лицо, регулярно посещать косметолога, следить за своим здоровьем, отказаться от алкоголя в новогодние праздники, но все равно мучиться от отеков. Часто проблема кроется в спазмированных мышцах.

• Хроническое напряжение в затылочной области может серьезно тормозить отток лимфатической жидкости из области лица и провоцировать непроходящую отечность, которая воспринимается как часть возрастных изменений.

• Другая причина отеков — спазм жевательных мышц. Зачастую это последствие психологических проблем, вызванных многолетним стрессом. Ведь мы с детства привыкаем преодолевать трудности, «стиснув зубы». Околоушная область становится настолько плотной и спазмированной, что свободному току жидкости ее не преодолеть. Этот «барьерный риф» нашего лица ведет к образованию носогубных складок и брылей, к отеку век.

• И еще одна причина специфических отеков под глазами располагается у внутреннего края глаза. Слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал в силу различных факторов (мышечные спазмы, ЛОР-заболевания) и задерживается в подглазничной области.

Ниже я расскажу о нескольких упражнениях, которые дадут почти мгновенный эффект. Но сразу оговорюсь, что для стабильного и долговременного результата необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• держите вес на одном уровне — нельзя резко худеть и поправляться;
• занимайтесь любой физической активностью для улучшения работы сердца;
• освойте любые техники диафрагмального дыхания;
• восстановите осанку и статику шеи с помощью гимнастики;
• устраните мышечные спазмы лица и шеи с помощью приемов самомассажа;
• выстройте грамотный питьевой режим;
• полноценно питайтесь — никаких безбелковых или других радикальных диет.

Дело за малым: встать с дивана, сделать глоток чистой воды (а лучше выпить сразу стакан) и провести гимнастику.

Подтяжка подчелюстной линии

Формирует красивый овал лица, делает его выразительным и утонченным.

Выполнять: по минуте два раза в день.

Внимание! Ношение брекетов является противопоказанием, поскольку такой массаж может травмировать слизистую рта.

Лифтинг средней части лица

Раскрывает и выравнивает среднюю часть лица, уменьшает носогубные складки и носослезные борозды, имеет выраженный лимфодренажный эффект.

Выполнять: по минуте два раза в день.

Внимание! Чаще выполнять прием можно, если нужно быстро вывести отек перед мероприятием. В обычной жизни не злоупотребляйте, это мощный лимфодренаж, а кожа должна успевать подтягиваться вслед за уходящими объемами в средней части лица. Сверяйтесь с зеркалом.

Лифтинг лба, бровей и век

Обеспечивает выраженный лифтинг верхних век, формирует высокое положение бровей, делает взгляд более открытым, раскрывает и разглаживает лоб.

Выполнять: по минуте утром и вечером. Прием можно делать по принципу «вспомнил — сделал» без ограничений.

Внимание! Избегайте надавливания головой на руки, выдвижения подбородка вперед и патологического перегиба задней поверхности шеи во время выполнения приема.

Постизометрическая релаксация

Убирает патологический прогиб в шейном отделе, возвращает правильную статику шеи, снимает напряжение и удлиняет ее заднюю поверхность. Помогает уменьшить «холку» в районе седьмого шейного позвонка. Улучшает кровоснабжение головы, помогает справиться с головными болями, вызванными напряжением подзатылочных мышц.

Выполнять: по разу утром и вечером. Если есть задача удлинить заднюю поверхность шеи, упражнение можно делать четыре-пять раз в течение дня.

Внимание! Прием противопоказан, если вам запрещены занятия ЛФК в области шейного и грудного отдела позвоночника.