Пилатес у стены — домашняя тренировка для тех, кто никогда не занимался спортом

Многие wellness-адепты говорят, что пилатес –это легко. Правда, после десятка упражнений на пресс и спину мы бы так не сказали. И пользователи TikTok тоже. Поэтому специально для новичков они запустили тренд «пилатес у стены» (хэштег #wallpilates набрал уже 22 миллиона лайков).

Суть в том, чтобы делать знакомые упражнения с опорой на стену. «Вы используете ее, чтобы облегчить физическую нагрузку», — объясняет тренер Марша Линдси в интервью Cosmopolitan. Речь об упражнениях на растяжку и статические упражнения. Правда, Марша уточняет, что это «не настоящий пилатес, а всего лишь подготовка к нему».

«Если воспринимать настенный пилатес как основную тренировку, в будущем она ограничит ваш прогресс, потому что набор упражнений сильно ограничен», — объясняет Марша. Но все равно советует попробовать сначала такой формат тренировок.

Впрочем для тех, кто не готов заниматься спортом даже с опорой на стену, мы тоже нашли вариант. Эту тренировку можно делать сидя на диване. И да, она эффективная, ведь именно так тренируются дома балерины.

Фото: Shutterstock.