Какие тренировки омолаживают кожу? Да, есть и такие!

Мы точно знаем, что спорт положительно влияет на мышцы и общее состояние здоровье. Но новое исследование от японских ученых из журнала Scientific Reports доказывает, что некоторые упражнения еще и омолаживают кожу.

Ученые собрали 56 женщин среднего возраста, которые вели малоподвижный образ жизни и проанализировали эластичность, толщину и структуру кожи с помощью различных аппаратов (например, ультразвука).

Затем женщин разделили на две группы: одни катались на велосипеде в течение 30 минут два раза в неделю, а вторые занимались силовыми тренировками с гантелями около 30 минут и тоже два раза в неделю.

Через 4 месяца тренировок ученые еще раз проанализировали состояние их кожи. Оказалось, что аэробные и силовые тренировки изменяют экспрессию генов (они активнее вырабатывают коллаген) и улучшают общее состояние клеток кожи.

«Кожа женщин стала более молодой на клеточном уровне после того, как они начинали заниматься спортом», — говорит специалист по физическим упражнениям из японского университета Рицумейкан Сатоши Фудзита, руководивший исследованием. Хотя аэробные упражнения дают результат, эффект лучше именно от силовых тренировок.

А какие упражнения не дадут никакого эффекта не только коже, но и мышцам, разобрались здесь.

Фото: Shutterstock.