Бесшумная ходьба как терапия. Телефоны и друзья под запретом

Еще несколько лет назад все обсуждали исключительно интенсивные тренировки и говорили об их пользе для здоровья, но сейчас все чаще вирусятся спокойные фитнес-нагрузки, потому что не все хотят поднимать штангу и бегать по 10 километров.

Одна из таких — бесшумная ходьба. Блогеры говорят, что она помогает отвлечься от мыслей, снять стресс и расслабиться и просто улучшить общее самочувствие. Главная идея в том, чтобы оставить дома телефон, плеер и выйти в одиночестве на прогулку по парку, лесу или тихому району, где можно послушать тишину и понаблюдать за собственными ощущениями.

«Следите за чувствами. Что вы ощущаете, когда наступаете на землю, какой у вас ритм дыхания, какой вокруг воздух, какие звуки и как они на вас влияют. Отсутствие отвлекающих факторов обеспечивает чистоту восприятия. А еще это улучшает психическое состояние и расслабляет организм», — говорит wellness-эксперт и персональный тренер Эндрю Уайт.

А вот про пользу ходьбы уже высказывались ученые из Медицинского университета Лодзи и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса (подробно рассказывали об этом тут). Они выяснили, что всего 4000 тысячи шагов отражаются на нашем здоровье.

Это количество способно снизить риск преждевременной смерти. Каждая дополнительная тысяча шагов снижает этот риск еще на 15%, а дополнительные 500 шагов — на 7%.

Фото: Shutterstock.