Диван официально разрешен, или Как снизить уровень кортизола

В современном мире мы живем в постоянном состоянии стресса: переживаем о карьере, отношениях, здоровье, спортивных достижениях и так далее. А еще ругаем себя за то, когда ничего не делаем или проводим время непродуктивно.

Исследователи сна из Университета штата Вашингтон считают, что «ничегонеделание» очень для поддержания внутренней гармонии и здоровья. Он считает: «Отдых во время бодрствования –четвертый элемент пазла, в уже существующем трио оздоровительных процедур из физических упражнений, питания и сна».

«Люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что ничего не делают, даже если это длится полчаса или час. Но мы должны помнить, что мы не машины и не были созданы для работы 24 часа в сутки. Нам нужно „время простоя“», — говорит один из авторов международного бестселлера «Осознанность: практическое руководство по обретению покоя в безумном мире» Дэнни Пенман.

Если вы не совсем понимаете, что входит в «время простоя», то Дэнни напоминает: это отсутствие любой деятельности — в том числе чтения, просмотра телевизора, прослушивания музыки и так далее. Позволяется только сидеть, пить чай, думать и смотреть в окно. Все!

По словам ученых и автора wellness-бестселлера, если не давать себе отдых без отвлекающих факторов, то из-за постоянного стресса есть риск роста уровня кортизола. А повышенный уровень кортизола ухудшает наше общее самочувствие.

Поэтому официально: сегодня сидим на диване! А вот другой тренд отдыха-перезагрузки «гниение в кровати» врачи теперь не рекомендуют. Хотя мы знаем, что именно так вы мечтали провести ближайшие 2 недели.

Фото: Shutterstock.