Без спортзала и диет. 5 простых способов сбросить лишний вес

Чтобы привести тело в порядок, нужно подобрать здоровый рацион питания и хотя бы немного повысить свой уровень физической активности. Но фитнес-тренеры в интервью New York Post говорят, что можно ускорить процесс с помощью бытовых лайфхаков. Вот пять самых действенных из них:

1. Больше смейтесь. Начнем с приятного — канадский персональный тренер Майкл Хэмлин говорит, что 10-15 минут смеха в день сжигают до 40 калорий. «Когда вы смеетесь, мышцы вашего тела сокращаются и расширяются, что увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода. И, соответственно, сжигаются калории», — сказал Хармлин. Кроме того, смех может снизить уровень стресса.
2. Паркуйтесь дальше от места назначения. Фитнес-тренер Эндрю Блэйки считает, что это поможет внедрить привычку больше ходить пешком, что тоже поможет избавиться от лишних калорий.
3. Гуляйте после еды. «Когда вы гуляете после еды, вы высвобождаете энергию из пищи, снижая уровень сахара в крови», — говорит тренер по фитнесу Энн Мюррей.
4. Займитесь бытом. Если вы не знали, то уборка с помощью пылесоса в течение 30 минут может сжечь 99 калорий. В список полезных для фигуры занятий входят мытье посуды и перестановка мебели.
5. И, наконец, высыпайтесь. «Качественный сон нормализует гормональный фон, в частности, снижает уровень кортизола, который при повышении приводит к увеличению жира», — добавляют эксперты.

Если вы решите дополнить эти активности еще и правильным питанием, то, напоминаем, что это можно сделать вкусно! Собрали 5 низкокалорийных рецептов, которые понравятся даже любителям сладкого и мучного.

Фото: Shutterstock.